奧修談「正確的睡眠」

人類文明的發展，傷害最嚴重的就是睡眠。從人類發現了人工光源的那一天起，人類的睡眠就變得非常混亂。

隨著人類有越來越多的小玩意可以把玩，人們就開始覺得睡眠是件不必要的事了，覺得太多時間浪費在睡眠。花時間在睡覺上完全是一種浪費，所以，睡眠越少越好。睡覺的人不會對生命過程有任何的貢獻。他們認為花在睡眠的時間是一種浪費，所以，他們睡得越少越好，越快降低睡眠量越好，我們甚至還沒注意到，所有人類的疾病與不協調的背後的原因是缺乏睡眠。

無法睡得正確的人也無法活得正確。

睡眠並不是浪費時間。八小時的睡眠並沒有被浪費，相反的，因為那八小時，你才能夠保持清醒十六小時。否則，你無法清醒那麼久。在那八小時之間生命能量被累積了，你的生命重新得到活力，你的大腦與心的中心安靜了下來，你的生命由肚臍中心產生作用。

在那八小時的睡眠，你又再次與大自然、與存在合而為一。

那就是你重新得到活力的原因。睡眠需要回到人類的生命中。

的確，對於人類的心理健康而言，沒有別的替代方式、也沒有別的步驟可以取代睡眠，睡眠應該在下一、二百年，由法律來強迫規定。對於靜心者來說，睡得適當與足夠是很重要的。

我們還需要了解另一件事，正確的睡眠對每個人來說是不同的，根據年齡以及其他的因素來說也是不同的。

也許你沒發覺最近的研究顯示，每個人無法有固定的起床時刻。大家都說在早上五點起床對每個人最好。這是絕對錯誤的，而且是不科學的。那不會對每個人都是好的，也許對某些人來說是好的，但是，那也許會傷害到某些人。

在二十四小時之中，有大約三小時的時間，每個人的體溫會下降。那三小時是睡眠最深沉的時刻。

如果一個人在那三小時間被叫醒，那他這一整天就完了，他全部的能量都會受打擾。

通常這三小時是介於二點到五點之間。對大部份的人來說，這三小時是在早上二點到五點之間，但是，並不是每個人都是如此。對某些人來說，他們的體溫直到六點都很低，有些人會到七點。對某些人來說體溫會在早上四點恢復正常。

所以，如果某人在這低體溫的三小時中醒來，他這一天的二十四小時就毀了，而且還會產生一些有害的效應。唯有在一個人的體溫開始上昇至正常值時，才是他起床的時刻。

通常，對每個人來說，隨著太陽昇起而起床是對的，因為當太陽昇起時，每個人的體溫也會上昇。但是，這不是一種規定，還是會有一些例外。對某些人來說，也許需要睡得比日出還晚一點，因為，每個人的體溫在不同的時刻、以不同的步調昇起。

所以，每個人都應該找出自己應該睡多少小時，以及健康的起床時刻，而那就是適合他的規則，不要去管經書怎麼說、上師怎麼說，完全沒有必要去聽他們的話。

對於正確的睡眠而言，你能夠睡得越深沉、越長久，就越好。但是，我是說你要睡覺，而不是一直躺在床上！躺在床上並不是睡覺！

當你覺得這正是健康的起床時刻，那麼就起床，這應該成為你自己的規則。通常它是跟隨著日出，但是，有可能這種事並不發生於你的身上。

沒有必要害怕、擔心，或者認為你是罪人、你會下地獄。有許多早起的人下了地獄，也有許多晚起的人上了天堂。這與靈性或不靈性毫無關係。但是，正確的睡眠的確與它有關。

所以，每個人都應該找到對自己最佳的安排。每個人都應該花三個月的時間對自己的工作、睡眠與飲食做實驗，他應該要找到對自己最健康、最平靜、最喜樂的規則。

每個人都應該制定自己的規則。沒有兩個人是相似的，所以，也沒有適用於任何人的共同規則。當某人試著用一條共同的規則時，就會造成不良的效果。每個人都是一個個體。

每個人都是獨一無二的、不可比較的。

只有他會像他自己，世界上沒有人會像他一樣。所以，直到他找到適合他自己的生命規則之前，沒有一條規則是適合他的。摘自：The Inner Journey