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2018年1月21日 星期日

〈按摩師日誌 159〉奧修那達布拉瑪靜心心得整理和歷次學員分享

早年我在學習奧修靜心的時候並沒有很在意「那達布拉瑪靜心」這個靜心,但我遇過蠻多人都喜歡它的。這是以靜坐為主的靜心,又有好聽的音樂陪伴,依照 (頭腦的) 道理,是該多關注一下才對,但卻被我晾在一旁,不想理它。我想是由於當時我已經學了好幾年的氣功,是以追求氣感和養生為目標的靜坐觀念,在靜坐時會先比手畫腳一番,也就是一些手印,所以不想再多學其他和靜坐相關的靜心來干擾我在一種方法上的專注。

後來比較認真練習起那達布拉瑪靜心是在已經學習了內觀好幾年之後,也可以說是對於氣感的追求比較放下吧。但並不是因為像有些人覺得一開始在唱「嗡」的時候就很有感覺,或者是它是來自西藏的神秘感,比較好談的是以下三點:

第一是每天安靜的靜坐好幾年會想要有點改變,畢竟時空環境已經有許多不同,人事也變遷好幾回了;第二是那達布拉瑪靜心的音樂蠻好聽的,搭配沈穩的頌缽音樂,在靜坐時可以很容易接受,不會覺得干擾;第三,隨著生活俗事日益繁複以及腦力工作增加,並不是馬上靜坐就可以進入狀態,如果沒有先做點亂語或清理大腦,如果就只是直接靜靜地坐著,也只是在坐等頭腦安靜,需要很多時間,而且是事倍功半。此時那達布拉瑪靜心的音樂會是蠻好的支持,尤其是在夜晚時分,透過頌缽和靜坐,可以把空間切換成放鬆而神秘,只有洗澡、關燈、關手機等一般性的準備是不夠的...。

當然,靜心不該只是為了睡好覺,但如果生活連「放鬆」和「睡覺」都是奢侈不可得的時候,可以試試有助於以上二者的靜心,不要再強逼自己「精進」了。精進也是要合乎於「中道」,過於勇猛精進時要注意自己是否已經偏離了中道。
Partner Yoga
另外,這個靜心也很適合兩個人或團體多人一起靜坐,相較於內觀是更容易些。我試過兩個人背靠背做這個靜心,我覺得很好。這樣的坐姿可以在靜心過程中透過背部接觸感覺到伴侶的存在,而且在開始唱「嗡」的時候也不會互相影響;因為不是面對面坐著,所以在第二階段手掌畫圓時也可以各自運作,不會干擾彼此;在最後的靜坐完畢之後,可以換個角度躺下來休息十五分鐘或是更久,也可以做到互不碰觸或干擾,所以這是可以達到非常寧靜而深入的伴侶靜心,在靜心甦醒之後的擁抱是更純粹而自然的。一般可以選在時間充裕的星期六晚上做,也可以在星期日早晨做,在開始之前或之後做些簡單的雙人伸展,可以幫助身體準備好和增添一些樂趣。

以下是幾則那達布拉瑪靜心的學員分享:
M:「我覺得有兩個很棒的收穫,第一個是在唱那個『嗡』音的時候,你示範的時候我就有被震撼到,那個頻率震動出來,那個聲波就如同那個『缽』,雖然你示範有高低起伏,但沒辦法察覺那個聲音是從哪裡來的?一直到我知道是從你身體來,就會覺得『哇!很奇妙。』那個聲音就跟大自然…,而不是刻意人為,發現說『喔!原來,你就那個器皿』。那一刻會有好多多想法,覺得不可思議。那個『嗡』給我很大大的學習。」 
~2017年11月三日營 
O:「剛開始第一天老師講解完動作開始做還是會忘記,就看別人怎麼做這樣子,到了第三次,就是今天早上,就差很多,在做一樣的靜心時就差很多了,就整個人融入音樂面、就很放鬆、很舒服這樣子。然後還有昨天晚上那個『嗡~』那個(奧修那達布拉瑪靜心)真的很棒!因為我『嗡~』完之後到做手的移動就很有感覺,後來回去宿舍(寢室)真的『超~好睡』,睡得很沉,然後也都沒有做夢,因為我以前比較『淺眠』(台語),睡覺都會做夢,但昨天就真的沒有,就超好睡,睡得很沉、很舒服。我想我回去也可以來做。」 
~2016年5月靜心營 
W:「昨天舞蹈靜心,發現原來平常用頭腦在跳,去創造好像跳得很淋漓盡致的感覺,在中間覺得身體跟音樂頻率不太搭,慢慢就再調整,用新的態度,用不一樣的方式去感受不同頻率。做『嗡』靜心(那達布拉瑪靜心)時覺得很寧靜,靈魂覺得安心。回去之後周遭的人的氛圍變得很寧靜,來這邊把頻率帶回家,身邊的人也可以感受得到。」 
~2016年5月三日營 
G:「昨天晚上的那達布拉瑪靜心本來是我很期待的,第二階段快昏睡的時候我就直接躺下去,後來就有一個人(老師)來叫我,我想說好吧!起來!到了第三階段一坐反而清醒,在放鬆可以睡的時候反而清醒,非常清醒。因為我前面是昏沉的,剛開始『嗡」不出來,像個老人『嗡」不出來,呆呆不知道在幹嘛…。後來下午D幫我按摩完的時候,我知道說這兩天有許多時候『我』會跳出。後來在做味帕沙那的時候我就知道『喔!老師真的好有智慧』,那個課程的設計真的是後背一直有能量在流動,那樣子坐是蠻坐得住的,謝謝老師!」 
~2014年9月靜心營
 
「在那達布拉瑪靜心裡,記得這一點:讓你的身體與頭腦全然地在一起。但記得你必須成為那個觀照者....」 
~OSHO

註:關於「嗡 oṃ」音的補充:

「嗡 oṃ」(梵文:ॐ)是宇宙原始生命能量的根本音,宇宙中最根本的頻率就是嗡音,「嗡」音遍滿一切處,所發出的音頻充滿各處,其共振的音頻就是「嗡」音。「嗡」音也是形而上「天部」的聲音,可以調動宇宙的原始生命能量。

若就人的身體而言,它是「頭頂」內部的聲音,這個聲音和人自己掩蓋耳朵時所聽到心臟與心脈流動聲音相近,血脈流動的聲音就是「嗡」音,唸誦「嗡」音的頻率,可以使人體產生共振。「嗡」也可以代表攝入,將「光」攝入到心中,將整個宇宙收進來,在你裡面。「嗡」的顏色是「白色」平等性智之光。

資料整理:Prem Ameen

延伸閱讀:那達布拉瑪靜心影音介紹
http://www.oshonewage.com/02%20courses/osho_meditation/osho_m_nadabrahma_0.htm

2018年1月7日 星期日

〈按摩師日誌 158〉2018 奧修靜心按摩三日營

促成2018年一月份開三日靜心營念頭的時間點是在去年的十一月底,在跳完第一個舞蹈靜心躺在地上將要醒來的時候,起了這樣的念頭。

沒想到在帶了這麼多次靜心之後,還可以讓我覺得超過,超過什麼?每個人都自動進入禁語狀態,事先並沒有給予特別的規範說不准睡話等戒律,但每個人卻都很有默契地保持安靜,直到在用完午餐之後才逐漸有簡短的交談,靜心之後的寧靜感延續了很久。雖然一直可以聽見樓上有人在交談的聲音,但有一群人是安靜的在用餐,這給了我蠻多信心。

奧修說:「靜心不應該是一種強迫的努力,如果它是被強迫的,它從一開始就註定要失敗,強迫的事情永遠無法使你自然,不需要創造出不必要的衝突,這一點必須被瞭解,因為如果你給頭腦一些吸引它的客體,它就有靜心的自然能力。」

~OSHO

去年(2017年)開的三日課程,只有第一天有靜心,分別是上午和傍晚的兩個靜心,其他星期六、日兩天課程都是以按摩相關為主,這次一月份的課是三天都是以靜心為主,身體工作為輔。目前的想法是在2018年的一月和年底十一月各開一次三日靜心,算有始有終吧!

靜心活動最好在理想的環境以及有經驗的帶領人下進行,需要許多條件的支持,如果可以在山上、在大自然裡靜心當然是更好,但是在交通及生活上會有許多不容易,同時也要考慮氣候因素。

對心悅這個空間已累積了一定的熟悉度,加上去年十一月份的課程經驗,讓我覺得可以在這裡開三天的靜心。這次是三天的靜心,和以往只做一天會是很大的不同。

就靜心內容部分,第一個要面對的問題是動態靜心。由於這是在早晨六點做的靜心,如果在山上就可以大家一起早睡早起來做,但在都市裡通勤上課是九點半到教室,當然不可能做,但若跳過不做也就缺了最主要的。所以,幾次的次教學與思量後發現一樣可以花一小時教動態靜心,但不是講解完就放音樂讓大家自己跳,而是著重在在於每一個階段的解說、練習、姿勢的糾正和討論。例如在十一月份那次教學經驗,只是為了第一階段「混亂的呼吸」的練習就花了近四十分鐘。

靜心前的準備:

動態靜心需要比其他靜心需要更多的條件,不是自在隨意就可以開始,用意志力蠻做可能讓身體受傷。由於許多人的肢體現況是緊繃、僵硬的,以及心、手、腳、腦、腰等身體各部位的協調大有問題,有必要花點時間練習,知道自己的肢體弱點在哪裡?如何改善?缺少了什麼元素?也許只是透過事先練習或按摩,就能讓身心更能融入這個靜心,而不是盲目投入熱情猛跳。使用緊繃的身體來跳劇烈的動態是辛苦的,能先暖暖身是好的。其他如體力、時間、環境、觀念,技巧等條件也是重要的。

就肢體的運動表現來說,「體能、肌力、技巧、意志力」是四個基本元素。動態靜心是相當耗體能的,年紀稍大者普遍缺乏肌力,復原速度也慢,在做任何劇烈的靜心之前,能對身體有多一些認識與準備是好的。

所以,在練習過程中,可以先了解肢體可能出現的不當姿勢,例如頸部不必要的搖晃、肩胛以及手臂的擺動是否自然,膝蓋的使用以及身體重心的調整、腰腹部核心力量與呼吸之間的配合、感受釋放時可能出現的狀況、「護」階段跳躍時的腳掌落地的覺察、最後階段靜止時的注意要點等等。

靜心可以燃脂(Fat burning)嗎?

在練習過程中,可以事先了解肢體可能出現的不當姿勢,例如頸部不必要的搖晃、肩胛以及手臂的擺動是否自然,膝蓋的使用以及身體重心的調整、腰腹部核心力量與呼吸之間的配合、感受釋放時可能出現的狀況、「護」階段跳躍時的腳掌落地的覺察、最後階段靜止時的注意要點等等。

由於奧修動態靜心是全身性的活動,建立更多基本認知,掌握好技巧,以及對自己身心狀況的掌握,然後再開始嘗試會比較好。畢竟這裡我們身處的環境不是在印度的度假社區,有人隔天可能還要工作,最好能避免莫名的受傷。累積一些經驗之後,就會更有信心自己在家裡嘗試連續二十一天的動態。

動態靜心也能「燃脂」(Fat burning)嗎?這是一個小時的動態式靜心,確實地做好前三個階段的活動,其強度並不亞於「HIIT」(高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training),只是沒有學者做實驗提出數據來支持。做過的人想必都有汗水從頭流到脖子,內衣褲全濕,做完必須沖澡的經驗。

這個靜心的設計初衷當然不是為了(很俗的)「燃脂」而存在,但它確實是一件高強度的身心活動。如果說有那一種活動它既可以「燃脂」,又可以釋放沉重的負擔,跟過儲藏在身體裡的情緒「斷捨離」,還可以學習「觀照」,讓自己可以更「活在當下」,奧修動態靜心應該可以排在前三名吧!

奧修解釋動態靜心說:

「對『昏沉型』的人──遲鈍、呆滯──動態靜心會把他帶離昏沉狀態。那會在他身上產生豐沛的能量而打破昏沉的狀態,即使不是全部,也會有某部分被打破。如果一個昏沉型的人準備好要做動態靜心,效果會很不可思議,因為這種類型的人並不是缺乏能量;他有能量卻不活耀,能量處於沉睡狀態。動態靜心就像是鬧鐘一樣,把遲鈍轉變成活耀,讓能量動起來,把昏沉中的人帶離昏沉狀態。  

第二種型態,『衝動型』的人,非常活躍,事實上是太過動了而找不到地方發洩他的能量,他的能量在很多向度上被壓抑──動態靜心能夠幫助他釋放沉重的負擔。做完動態靜心之後他會感到輕盈許多,生活中不斷糾纏他的過度興奮就會緩和下來,他的一部分糾纏能量就會溶解掉。當然,它會比『昏沉型』的人還佔優勢,因為『昏沉型』的人必須先讓自己動起來,他的能量處於梯子的最下一層。然而,一旦他變得活耀起來,每一件事都變得有可能;一旦他活耀起來,他就變成第二型──『衝動型』。 」

~OSHO


2018 奧修靜心按摩三日營
OSHO Meditation 3 Day Camp

日期:2018年1/26(五)、27(六)、28(日)
時間:上午9:30~下午5:30
地點:心悅人文空間(台北)
地址:台北市中正區金門街12巷7號
費用:6,900 元。(全程三天)
備註:本次人數上限為 6 人,請提早報名繳費,舊生及中南部學員另有優惠。

報名方式:
二:或傳私訊給 prem ameen 說你要報名。
三:或傳簡訊到 0913377963 報名。

臉書活動頁面:

課程介紹:

這次三天的靜心營裡,我們將介紹以及深入體驗六至七種奧修靜心,它們分別是:奧修動態靜心、奧修亢達里尼靜心、那塔拉吉靜心、那達布拉瑪靜心、味帕沙那靜心(內觀)、無念靜心。

每天的下午我們將學習按摩和伸展,可以幫助接下來在傍晚的靜心更全然而流動。這些簡單而有效的動作可以在地板上或床上操做,適合與朋友、伴侶、家人間的互相支持。這些動作結合了阿輸吠陀瑜珈雙人瑜珈伸展、關節釋放、頭薦骨平衡、能量平衡按摩等方法。 

藉由奧修靜心與身體工作的交互運作,經驗能量的接受和給予,幫助我們放鬆頭腦、放下頭腦,有意識地回到身體、回到當下,允許靜心和愛的流動,身心自然可以愉悅而平衡。

奧修說:

「靜心者的旅程是向下的,是朝向根部的。一個人必須從大腦下降到心,然後從心下降到肚臍。唯有經由肚臍才能夠進入靈魂;在此之前,是沒有人能夠進入它的。通常,我們的生命是由肚臍朝向大腦移動的。尋道者的移動剛好相反,他必須由大腦下降到肚臍。

如果意識必須從大腦被往下帶,就需要讓大腦完全放鬆。我們隨時都讓大腦保持緊張,我們已經忘了是我們一直在讓它緊張的。它是完全緊張的,我們並沒有察覺到這件事,所以首先需要讓它放鬆。」

~OSHO

2017年8月24日 星期四

〈按摩師日誌 142〉20170821 新竹內灣行

老街人潮適中,美食佳餚一進肚,大夥倦意全消
在台灣陸續開了四次在山上的靜心營,三次在新竹,一次在台中,時間大都訂在每年的九月份或五月份,也就是秋季或春季的時候。往年在新竹課程開始前,我都會找個日子上山拜訪屋主,這是必須的慣例,除了確認必須的課程事務的細節,更重要的是人的交流。

出發

一聽說我要上山逛逛,有幾位朋友響應,主要了動能是看看山上的場地、享受大自然、以及在內灣老街吃吃逛逛,還有跟我出去郊遊也是難得的經驗吧!原本日期訂在8/14,後來又調整至8/21。沒想到趕上南部有颱風登陸,天空雲彩正美,山風徐徐吹來,老街人潮適中,美食佳餚一進肚,大夥倦意全消,兩位旅伴玩都得很愉快,飯後還各買了一支冰棒開心地邊逛邊吃。隔天8月22日又正逢獅子座新日蝕,由於新月或日食是強調「發生、改變、機遇、變動」,這也給同行兩位占卜、星座老師帶來許多對未來的想像空間,趁著這個時機好好許願,是的,在山上,望著滿天星斗,以及飛來的螢火蟲⋯。

用自拍相機的概念拿著環景相機來拍
團體照,拍攝者的頭和身體會太大!
會來到新竹這個場地的緣起,是由一位多年前的學員介紹的。她和屋主熟識多年,對山上的環境很熟悉,後來又去做了我的個案,又上了一次我在台中的二日靜心課覺得很喜歡,聽說我想在山上開靜心營,於是建議我可以到來這裡開課,從2012年起已在此陸續開了三次課程。以往都是由她做中間人協助和屋主溝通,然而她卻在今年(2017年)的四月因罹患胰臟癌離開人世。胰臟癌發現時常都很末期,存活期很短,我的堂姐去年也是因胰臟癌離開。

所以,這次的拜訪,我和屋主一大半的對話都圍繞在對這位朋友的懷念以及彼此生死觀的交流。由於屋主本身也是修行佛法多年,對於生死有自己的認知與覺悟,當我感嘆到說:「接下來的人生大概就是每隔一陣子就會有朋友住院或死去吧!」她立刻噴笑出來!我們都明白,這不是一般的笑話,當事情真發生的時候,常常會讓人覺得意外、沈重、無奈或是辛苦的。我常想,那些身旁的親戚朋友們都已死去的老人們,是什麼力量支持他們活著?不是指死不了跟賴活著的,而是指還有活著的熱情,且不懼怕死亡地活著的老者。

全景攝影

趁空擋出去和狗試拍幾張紀錄一下
上週買了全景攝影機,趁這次出遊可以測試一下,去年就知道幾款機器,但覺得還不夠成熟,最近再次留意後覺得可以買了,這次會用上也是時機剛好,初步拍攝效果算是70分吧!許多使用細節會顛覆傳統攝影的想法,需要對工具有更多瞭解和練習才能在旅行中有效率地使用它,我不喜歡亂快門,事後檔案會整理不完。從幾次的初步經驗看來,要調整的幾項要點有以下兩點:

第一,鏡頭和「被攝者們」距離。由於機器是雙魚眼鏡頭,攝者不能用自拍相機的概念來拍團體照,這樣自己的頭和身體會太大,拍攝結果會比一般廣角自拍還大得多,而其他入鏡者的身形會小得多。

第二,如果希望小星球模式能夠符合預期,拍攝時四週的背景和相機的高度以及人物站立的位置也都要有全景觀的思考,否則出現「意外」畫面會很多,當然攝影者是可以接受有意外的畫面的樂趣,但同時也會想掌握住自己想要的畫面,能夠在每一次有限的拍攝時間裡被自己捕捉到。

攝影不是此行的目的,但既然帶它出門,還是會有幾個預設場景,除了一路上隨機隨手拍,主要的紀錄點是逛內灣老街的旅遊照,以及上山的風景合照這三大塊。然而事實情況是,上山之後的情境已經和山下內灣老街的旅遊感大不相同。上山後,我的主軸放在人際交流,而其他兩位同行友人在欣賞一陣子風景以及拍照後不久也加入聊天以及吃吃喝喝的聚會,交談過程十分愉快。很快的天色將暗,我趁空擋出去和狗試拍幾張紀錄一下,最後並沒有出現大合照的劇情,也不刻意追求。

在藍天下的地球上的台灣島的
新竹內灣車站前拍了一張合照!

「景」和「境」的不同

一般出遊人們都會掏出手機拍幾張風景人物照,常看到有人拍出「景大人小」的到此一遊的相片,只是為了記錄某人曾到此「景」一遊。但若講究起來,任何藝術行為都有創作者主觀想表達的意境在其中,最起碼會有一個主題供觀賞者透過視覺以激盪其心念的火花或是頭腦的琢磨和思索,進而呈現出一種情境,透過這「境」,創作者試圖呈現給觀者他想表達的感覺,透過適當的工具以及熟練的技巧,呈現內在的美感和心境,偶爾加上天時人和的助力,意料之外的完美就有機會被創生出來。

右圖這張談不上「境」,說是「奇」或「怪」可能還比較接近!這也是工具本身的屬性,一味追求視覺上的奇特是不耐看也看不久的,主要還是內容的紀念價值吧!現在是剛開始,看多了就會見怪不怪吧!我自己是還覺得蠻有趣的

使用「一念」、「一境」這個詞,在這裡只是要表達有什麼想法或對於理念的堅持,透過創作者選用的工具和技巧表達出他想要的,甚至是意料之外的意境。「一念」、「一境」這詞常見於佛法的開示,例如:
聖嚴法師:「修禪定是漸漸地把我們的妄念心集中於一處,心止於一境,這叫做『心一境性』。所謂『一境』,實際上是一點或者是一念,在這個狀況下,你會自然而然地入定。」又說:「止觀的方法,在使散亂心,定於一境或一念,達到念念相應相繼而不間斷,便是瑜伽,故稱從事禪觀修行的男性為Yogi,女性為Yogin。瑜伽師地論釋,將三乘的境、行、果等所有諸法,皆名瑜伽(Yoga)。」
南瓜是我最近晚餐的主食
後記:

內灣行離開前,屋主剛好有幾顆自己種的剛收成的「有機南瓜」要分送給大家。由於南瓜是我最近晚餐的主食,一看是南瓜:想說「真是太好了!」故而拿的時候完全沒有「爸爸說:不要隨便拿人家東西的念頭」。

屋主鑽研佛法多年,主修唯識學,自有其看待生命的體悟與心得。我有幸也曾在佛光宗教所選修兩年的唯識學以及佛教心理學,在此整理「唯識學」的概念摘要如下:
唯識學派認為,當識流轉進入我們現在的色身後,形成由人的五種接收器官(根)-「眼、耳、鼻、舌、身」,接觸到世間的五種現象(境)-「色、聲、香、味、觸」,產生了五種覺知(識)-「眼識、耳識、鼻識、舌識、身識」。當我們的頭腦(意根)對前五識所接觸的內容,產生概念、分析、判斷、記憶等(法),便形成我們熟知的思想「意識」,也就是「第六識」。 
第七識稱為「末那識」,位居前六識與第八識「阿賴耶識」的樞紐,它負責轉化前六識產生的作用力(業)後,儲存到第八識裡,並且於因緣具足時,將第八識中的業力種子提取至現象界。當我們這個階段的生命結束時,肉身和意識所附著的根器都會相繼毀壞,然後這八識含融的一識,便再繼續進入法界裡漂流,直到遇見另一次因緣和合,才又開始另一個階段的生命開展。
OS:「哈哈~好久沒吃冰棒啦!
當天吃~野薑花桂花冰,很好吃!」

延伸閱讀:

內灣旅遊網站以及鐵道時表:

〈按摩師日誌 115〉2015 奧修靜心營(一):我們做到了!
https://premameen.blogspot.tw/2015/10/1152015.html

2017 奧修靜心、按摩、瑜珈伸展三日營(四天三夜)
OSHO Meditation 3 Days Camp
(活動介紹與報名頁面)

奧修說:「每當你看到有人快樂,你就覺得嫉妒——不快樂,從來不快樂。你覺得不幸。這是自然的態度,這是你已經有的態度。而派坦加利說:藉著培養對快樂的人報以友善的態度,頭腦就會變平靜。這非常困難,對一個快樂的人報以友善的態度是人生中最困難的事情之一。

整個生命是一個慶祝,宇宙到處都有無數的快樂在發生,但是如果你抱著嫉妒的態度,你將會很痛苦,你將會經常處於地獄之中。剛好就是因為到處都是天堂,所以你將會處於地獄之中。你會為你自已創造出一個地獄,一個私人的地獄,因為整個存在都在慶祝。」

~OSHO

8月22日又正逢獅子座新日蝕,由於新月或日食是強調「發生、改變、機遇、變動」,這也給同行兩位占卜、星座老師帶來許多對未來的想像空間。
上山日期調整至8/21,沒想到趕上南部有颱風登陸,北部天空雲彩正美。



2016年8月2日 星期二

〈按摩師日誌 129〉整理了幾段庫存的影片剪接上傳

最近整理了幾段庫存的影片剪接上傳,以往大約2012年之前都是用鄉機錄影再用電腦剪接,然後有幾年到都是到了年底再剪接上傳,傳統方是雖然麻煩,但是電腦上的剪接軟體還算方便不用重新學習。近幾年手機使用比重增加,手機上的App雖然多,但沒有一支App就剛好夠用的。

研究了幾款手機上的App,終於把最近庫存的課程影編上傳。關於課程拍照的困難之前已經有在以下這篇〈按摩師日誌 35〉十月奧修靜心按摩營 (下):拍照、拍照、看 裡提過了,就不多說了。

這些照片影篇大致分成兩種,第一種是課程結束後的團體合照,普遍大家都能接受且開心合照,第二種是上課中的活動照,拍攝方式可以再分成三種,一種是老師拍,一種是由工作人員拍,另一種是完全不拍,完全保密的。

第一種由老師拍是我目前的方式,因為我大學是學美術的,還算有點會拍照,可以在幾秒鐘就拍完,多年的課程餐與經驗,讓我知道什麼時候可以在對團體打攪最少的情況下,安靜地拍完。由老師拍的另一個優點是,所有參加課程的人都專新在課程裡,並沒有一個局外人走來走去、橋角度、找鏡頭,讓整個場怪怪的。通常我拍的時候都是全員進入狀況的的時候,老師忙完了,鬆一口氣,不用再多說什麼的時機,然後空檔出現,靈感一來,拿起手機在最短的時間裡,無聲無息地拍完幾張照片或是幾秒鐘的紀錄影片,如果都沒拍,沒有資料,部落格沒辦法寫,光靠回憶寫不出東西,而且我會忘記那天發生過什麼,有照片有圖像可以幫助喚起記憶。在拍人物的時候,我盡量不拍得太清楚,讓每個人依稀可辨就可以了,如果有誰被拍得比較清楚、有特寫,那是我認為他不會介意,甚至會很喜歡很感謝,這是我依照我之前對他的認識,事前並沒有特別詢問,按下快們之前也不可能有空檔問。一日營課程沒有團體合照,沒有時間拍,必須是三天課程才有時間拍,團體的情感濃度也比較夠,照片也才有存在的價值。

我覺得上課拍照很難,簡直是自找麻煩,我盡量取大家最美的最和諧的情境,哭泣的樣子是不會入境的,儘管如此,還是會有人覺得OK有的人覺得不OK,不OK的人甚至連背影都不想出現在畫面,讓原本已經少少的資料又更少了。在取景的時候只能先大概猜誰會喜歡被拍誰不會想被拍(以後要特地安排時間事先問),剪接的時候也要特別注意。我自己將影片上傳的心情是很愉快的,算是放下一件心事,因為全世界都有機會看到。要知道在中國大陸是不適合公開宣揚奧修的 (有改善時請通知我),要看 YouTube 影片必須翻牆才看得到,這個架在谷歌的 Blogger部落格也是。


〈按摩師日誌 127〉2016 五月奧修靜心、按摩、瑜珈伸展三日營 (台灣.南投)
http://premameen.blogspot.tw/2016/07/1272016.html




  〈按摩師日誌 115〉2015 奧修靜心營(一):我們做到了! http://premameen.blogspot.tw/2015/10/1152015.html


〈按摩師日誌 86〉2014 九月北京行(六):身心靈、身心靈,『身』體是排在第一位啊! http://premameen.blogspot.tw/2014/11/862014.html

〈按摩師日誌 73〉連續四天的關節釋放(上):與地球建立連接的第一個方式是:『 享受』與『接受』
 http://premameen.blogspot.tw/2014/08/73.html 


 〈按摩師日誌 34〉十月奧修靜心按摩營 (上):上山、上山、靜
http://premameen.blogspot.tw/2012/10/34-ii.html

〈按摩師日誌 78〉奧修靜心按摩營 20140831 (上):靜心是一種自然的狀態... http://premameen.blogspot.tw/2014/11/78-20140831.html

2016年7月8日 星期五

〈按摩師日誌 127〉2016 五月奧修靜心、按摩、瑜珈伸展三日營 (台灣.南投)


在山上舉辦靜心營的構想最早是在2004年,當時已經接觸奧修十多年了,參加了一些課程,也在靜心中心辦過一日靜心營,但總是會想說如果能夠和大家在戶外、在山上、在大自然裡做靜心,那會更好吧!經歷過多次奧修的內觀以及葛印卡內觀課程,想說如果能在山上僻靜,每天做奧修的動態式靜心,然後有按摩、瑜珈伸展的輔助,最後再靜靜地坐著、內觀,如果能有這樣的課程,應該很完美吧!那會是我想參加的課程。

到了2012年,終於有機會在台中辦了兩天的奧修靜心課程,隔月又在新竹山上順利開了兩天的靜心營,2014年再上山開了兩天半的靜心營,這次帶了專業的廚師進駐,學員反應極好。就這樣一步一步地,從開始比較保守,半自助式、人少一點開始,先試著在山上做兩天靜心,累積了幾次經驗,熟悉山上的食、衣、住、行、有形、無形等問題之後,最後確認了一件事:僅僅只有「週休假日」兩天的時間是不夠的,至少得需要「三天半」才行,參加的學員至少得請兩天假,也就是請星期四、星期五,或者在星期五晚上八點之前自行到達教室,不能比這更少了。

累積了幾次寶貴經驗之後,在2015年九月的三位工作人員,以及禪院屋主的後勤友人支援下,成功地完成一次美好的四天三夜靜心營。每個人都說出了自己深刻的體會,以及對課程的肯定,從每個人的臉上散發的喜悅可以看出來。對於我自己而言,靜心營就是要包含靜心、按摩、瑜珈、靜坐、內觀、再加上有機蔬食、以及大自然所提供的陽光、空氣、水,等等全方位的支持才算完整,這其中會有單獨,有交流,有個人、有群體,透過別人的眼睛看見自己、了解自己,透過大自然重新認識自己、更新自己、擴大自己。

場地初步設置完程,投影機DVD播放測試中...
課前聯繫

從北京回台灣的隔天便到南投山上勘查靜心營場地,因為到達時已錯過午餐時間,所以大約下午兩點與邀請方一起坐在露台吃便當,聊什麼呢?第一口飯還未嚼完,我就莫名地這樣開場:「我的母親已經過世了,大約是二十年前⋯。」有必要一開始這麼重口味嗎?沒想到對方很快地濕了眼眶,紅著眼看著我說:「我母親上個月剛剛過世⋯」。就沿著這樣的話題一直聊到傍晚。山中無甲子,天氣時而晴、時而霧、時而下大雨。突然,我的手機鈴響,收到一則訊息,本來說要參下週一日營的學員傳來簡訊說:「老師,我媽媽早上意外過世了,我不能去上課了⋯。」讓我整個心情更加沈重,雨聲滴滴答答、蟲聲吱吱咂咂、空氣頓時凝結⋯,「這,是什麼徵兆啊?」

這次的學員大部分都是第一次做靜心,對奧修也只是略知一、二,只有主辦人在二十年前去過普那社區一次。因為有人要上班會遲到,我也是第一天下午一點才能到,最後一天有人得提早先走,造成團體沒有「好好的、完美的」做開始和總結,這就一個團體而言是不盡完美的,但就一個課程的流暢度而言卻感覺沒有受到影響。因為大家不是以上團體的心情來,而是以學習靜心的心情來,再加上其中有幾位本來就已經熟識,彼此是同事、好友、夫妻,其實也不需要再多花太多時間寒暄認識彼此。,相反的,熟人、情人、夫妻同組有其他微妙的現象要注意,你懂的。

每一場靜心都很順利,連續兩天要早起的動態靜心,大家都很興致勃勃且準時到場,課程高潮一樣發生在晚上的那達布拉瑪靜心,整場極為寧靜而神祕,大家安靜地回到宿舍就寢,隔天學員分享時,每個人說「讚」!最後下午時段加了一場加:無邊無際靜心,這是主辦人所期待的靜心,原本沒有要放在課程中的。這次的蘇菲旋轉是我轉得最快、最久、最投入的一次吧,但後來有學員也跟著越轉越快,覺得自己差點就要跌倒了,結束後建議我以後要事先提醒大家「別轉太快,注意安全」。以後我是要和大家一起轉?還是轉個意思一下,然後在一旁注意大家的安全呢?嗯,我想一下!

學員分享(第三天上午):

S:「其實我也是沒辦過,有想說過程會不會不順暢?心靈層面是很敏感的,如何想要達到的,我也會擔心,但真的很多事。工作人員很勤勞,我才發現要辦一個活動,工作人員很重要,我也很感謝老師能來,沒有老師,這個活動也辦不成。感覺這次有奧修社區的氛圍,有一點啦!我二十幾年前去奧修社區的時候,就覺得這裡可以做靜心,但是後來經過九二一大地震,這裡整個都毀了。本來也沒想到會這麼早辦活動,但因為這次我母親過世,讓我覺得生命真的很短暫。覺得一晃就二十年,就想說要做就要馬上做,因為一晃可能又是十年都沒做,所以就開始想說:『來!嗯,來做個靜心營!』也是因緣際會有看到老師的網站,我真的很同意一句話就是:『學生準備好了,老師自然會來。』我不會到處去找老師,我不會去找說這個老師好?或者是那個老師好?我不會去比較,我是比較隨緣的…。
奧修動態靜心的五個步驟

我覺得這次活動整個來講,沒什麼可以挑剔的。不管是工作人員、環境、課程、整個的氛圍、還有我自己的收穫。其實這地方我覺得蠻能靜心的,蠻能夠進入內在的,當年在奧修社區有一段期間根本不能做動態靜心,不能出聲,因為會吵到鄰居,另外還有要作亂語靜心的話,還要跑到地下室做!所以,這個環境能讓我們能夠很盡情地亂語,這種環境在都市是很難找的。謝謝老師!我以前在社區做靜心的時候,沒有像老師這樣的引導,就是看旁邊的人怎麼做,引導真的很重要、很重要,真的,啊尤其是那個鼓…磅磅磅磅磅(噗哧),很亂(呵呵呵),其實在社區做靜心也沒辦法像這麼投入,真的引導很重要,有時候引導只是做個樣子。」

媳:「其實我蠻驚訝的,一開始覺得蠻匆促的,我會覺得有一點倉促,就是課程、老師都沒有很確定,覺得她(主辦人)的堅持蠻好的,還好有她的這份堅持。就覺得大家都蠻靜心的,一直到來之前。一開始我還蠻期待的,從小到大就覺得靜心就是打坐啦、禪修之類的,就還蠻期待這樣的課程會有怎麼樣的感覺。發現在做活動的時候就是不要想太多,就是放輕鬆。我覺得音樂還蠻重要的,就是隨著音樂擺動、隨著音樂去做,盡量讓自己放輕鬆,不要有太多的想法。就覺得來的這幾天還蠻放鬆的(笑),有投入啦!對。」

同:「這次真的很感謝姐姐舉辦這個活動,讓我可以參加課程這樣子。然後這次收穫真的很多,我是第一次參加類似這樣子的靜心課程。因為以前我從以前對於心靈的提升或是勵志的課程的那種資料內容都很有興趣,對!然後當我同事跟我介紹說有這樣的課程我馬上就說:『好』,就很想參加,然後就傳mail給我看,然後就看到網站,喔!奧修,然後看到靜心有細分很多項,原來裡面還有影片,就大概看一下,以前都沒有看過這種東西,想說這是也是一種新的學習,後來就決定請一天假,就連續三天來參加課程這樣子,因為是公司主辦的課程,就更有充分的理由,放心、安心地來參加課程這樣子,然後我就收穫很多。

然後剛開始第一天老師講解完動作開始做還是會忘記,就看別人怎麼做這樣子,到了第三次,就是今天早上,就差很多,在做一樣的靜心時就差很多了,就整個人融入音樂面、就很放鬆、很舒服這樣子。然後還有昨天晚上那個『嗡~』那個(奧修那達布拉瑪靜心)真的很棒!因為我『嗡~』完之後到做手的移動就很有感覺,後來回去宿舍(寢室)真的超~好睡,睡得很沉,然後也都沒有做夢,因為我以前比較淺眠(台),睡覺都會做夢,但昨天就真的沒有,就超好睡,睡得很沉、很舒服。我想我回去也可以來做。」

男:「很感謝大姊給我這個機會,我喜歡早上的靜心(奧修動態靜心)跟昨天晚的內個嗡~靜心(奧修那達布拉瑪靜心),因為我過去雖然知道奧修,但是是一知半解,經過這次我瞭解就比較多,這兩個靜心我做得蠻舒服的,覺得很不錯。還有老師的音樂都很棒。」

註一:有幾位學員有事已先行離開,故而沒有留下心得紀錄。
註二:這次課程的團體照是在最後一天由學員主動拍的,因為隔了將近兩個月才整理這篇部落格,要找照片的時候,當初寄到 Line 的幾張合照居然已經「過期」無法下載,只好拍手機螢幕上的圖片上傳,這是為什麼人物照片會有糊糊的原因。

後記:

這次的靜心營可以說是歷次以來教得最輕鬆的一次,輕鬆的意思並不是說都沒有遇到困難,而是所遇到的困難都因為過去的幾次經驗的累積而都能及時因應,而讓困難變得不怎麼困難了。雖然開課前的心情仍然是有些戒慎恐懼,但整體上還蠻游刃有餘的。主要的原因當然是場地條件以及主辦人的支持,在此要表達十二萬分的謝意。感謝主辦人的用心以及動員許多人力物力的投入,真正做到了三方共願而成的靜心營,這三方是指我(帶領者)、主辦人、學員,共三方,如果還要再加一方那就是奧修了,湊齊了這四方,就構成穩定而安全的四根柱子。


再來是關於我自己,早在去年2015年九月的靜心營結束後不久,就想好要在隔年五月再開一次靜心營,原本只想要重複以往的模式在新竹,卻沒想到結果是發生在南投。課程的日期跟原先想的是一模一樣,剛好落在520總統就職這幾天的週末。另外,我對於靜心課程期間學員的內在要求(期待)也越來越有彈性,這在之前的這篇〈按摩師日誌 123〉一日營分享有提過了,這些內在的轉變直接地幫助我在這次課程期間可以有更大的彈性來因應許多突發狀況。

例如,第一天下午一到場的傍晚就會有第一場靜心,宣傳單上已經有印了課表,學員也都知道了,這跟我之前開課程序不同,以往都是先讓大家彼此都稍微認識之後,再做靜心的,難道這不一個團體應有的程序嗎?但一念之轉之後,便覺得這是完全沒有問題的,就一個團體而言,有些程序步驟是好的,但就做一個靜心而言,並不需要「先認識現場的任何一個別人」才能做靜心,只要在靜心開始之前,先花點時間向大家示範講解等一下要做什麼就可以了,只需要十分鐘或最多半小時就夠了。後來做完靜心,大家很安靜地吃著晚餐,我簡單詢問了一下學員反應,收到的回饋都說很好。

三月底開始實驗的咖啡灌腸當然繼續執行,每天四點半就起床開始泡咖啡了。整個諾大的場區晚上和早晨都只有我一個人,工作人員和學員們都回到五百公尺之外的木屋就寢。在山上獨居的經驗我是有的,也沒什麼恐懼緊張的心情,倒是這片安靜的松林讓我想起阿那斯塔夏的故事。




這次靜心場地超大dear…,歡迎各地場地相約合辦靜心營。

2015年10月15日 星期四

〈按摩師日誌 118〉2015 奧修靜心營(四):在靜心呼吸和諧之後傳達彼此的溫暖


學員分享:

這次課程帶給我一些效應,持續幾天靈魂的真正安靜。慢慢瞭解奧修所釋放出的能量,放鬆和身體內在情緒的對話,亂了後的平靜,找到我需要的平衡。

奧修的靜心課更是幫助我在練習瑜伽的旅程裡,悟出輕鬆自在的道理。

“嚴謹” 曾經是我很大的課題,在這裡頭內在的心漸漸無法呼吸,而使自己限制住 。

阿敏老師釋放出輕鬆幽默和自由,能量的平衡和諧,不刻意而自然發生,每一個階段的靜心課循序漸進地慢慢發覺內在的動盪和情緒的出口,每一次動態靜心的結束更是帶往內在的裡頭的旅程,按摩課程讓彼此找到關心和愛、溫柔的陪伴、手心的溫度、在靜心呼吸和諧之後傳達彼此的溫暖。

自然可愛的廚娘娘和禪師行者明德(這形容詞真的好適合他) ,還有擁有一顆溫暖細膩的鄭幀,這樣的組合真的配合的天衣無縫 。

不同靈魂的組合如此和諧不做作的在一起,自然流露出的所有震動波動相互感染,那一種真實、那一種美好、那一種自在,是確確實實的存在著。

昨天我試著自己練習 Nataraj靜心,再一次的進入動態靜心,結束後的平靜,身體裡頭的情緒再次得到釋放。在都市的靈魂,沒有辦法像在山林裡練習的能量平衡,練習完浮現一句話: “ 動中有靜 , 靜中有動 “ 。

有時候的亂是必然的,只要有好的技巧與方法,聽聽身體和心的聲音,謝謝老師和這次所有的夥伴,幫助我在自己的領域找到一條自由之路。

很多很多的愛與感謝祝福 

期待下一次的靜心營 :):):)

EVA 
瑜伽老師
20150916

延伸閱讀:
「要記得,不要『主動地』試著保持警覺,不然,你會睡不著覺。只是被動地覺知,讓自己放輕鬆、放自然,從你的眼角往外看,不要太積極,只要被動地覺察,不要太在意。坐在河邊,讓河水流過你的身邊,而你只是看著,這件事將會需要三到九個月的時間。」
~OSHO
摘自《覺察》第四章

2015年10月14日 星期三

〈按摩師日誌 117〉2015 奧修靜心營(三):讓我這個無拘無束的靈魂,可以待了下來

學員分享:

四天三夜在自由、和平與充滿愛的氛圍下結束了。

阿敏老師的奧修靜心營適合給想要找回個人內在神性,連結大自然、靜心與身體按摩三大媒介切入的現代人。讓我這個無拘無束的靈魂,可以待了下來,和一群美麗的朋友相會。

他的個人風格強烈、在他生命之流中行走,不穿鑿附會,確實在他的課程中感受到他如實悟出的奧修能量,我喜歡這種自由、幽默與靜心的能量,更帶來三位非常棒的工作夥伴:掌管靈魂廚房的瑮晴、禪師行者服務的明德,和溫暖細膩的行政鄭幀。

深深地愛與祝福!

來自漢尼爾的真心推薦!
20150915

〈按摩師日誌 116〉2015 奧修靜心營(二):這次有體驗到什麼叫做真正的放空!

以下是課程最後一天的學員分享(摘要):

茱: 「每次聽老師講話都很好笑,覺得是最不像老師的老師,接觸的老師沒有這樣的,也因為這樣非常特殊的特質,而且我本來就是帶著放鬆、休假的心情、想對奧修有了解,因為老師這樣的特質,都達到了,非常放鬆。」

姐:「第一次參加這樣的課程,看到時間表要5點半起床,對我很困難,覺得應該不會睡飽,因為平時作息九點半是不可能睡的,很意外,睡的非常好,非常放鬆。就像老師說的,花很多錢去國外旅遊,也不會有像這樣一天的放鬆。吃的很好、睡的很好、喝的很好,大家都很好,天氣也很好,全部都很好,要達到這種境界,在這個時候真的非常不容易。因為現代人真的都太忙了,因為老師真的很好,非常放鬆,他不會太逼著我們非要這樣或那樣,或者姿勢一定要對,很累,平常都已經有很多人在逼迫我們了,一定要達到某種境界。我覺得老師很特別,就是先睡嘛!就像今天中午說下午要幹嘛,老師就說先睡嘛,先不要管以後,對!他的風格就是這樣,我覺得還蠻特別的,這次我收穫蠻大的。」

妹:「感覺跟姐姐差不多,但是我另外覺得,來參加是非常好的體驗,因為當你看再多的書,各門各派都有冥想啊、靜心啊、大部分講差不多的概念, 可是真的沒有體驗過還是很難想像,因為畢竟是書上的東西,這次來有體驗到很多的不同,有動態靜心啊,還有按摩,還有跳舞啊、打坐。因為一開始我只是覺得要讓自己好好的坐著,就叫做打坐,就是姿勢做好,讓腦袋放空啊!可是這次有體驗到就是真正什麼叫做放空,可能不是就是坐在那邊,因為只是坐在那邊真的是思緒太多,很難完全放空,不可能放空一個小時都是完全沒有思緒的,但是透過這些跳舞或是像是亂語之類的,我覺得那是非常好的體驗。就是我書上看過我也不知道怎麼做,加上有這麼多人跟我一起,我覺得還是比較容易融入那種感覺,所以就非常容易體驗到那種⋯,好美妙。」


E: 「我覺得老師是一個很鬆很鬆很鬆很鬆很鬆的老師,來之前M(M是上一次的學員,也是瑜珈老師)大概跟我說了:『這老師很鬆哦!』,我說:『很鬆?是什麼很鬆?』我還在體會她講的意思,她說那個『鬆』是她需要的,我覺得我來這裡也是我需要的。⋯因為我經常參加不一樣的老師的課程啊、靜心啊,每個老師都會關心他每天要做什麼,流程啊、等等之類的,其實都已經弄好了,而我看到的老師你是:『這樣好嗎?哎,我們怎麼住?哎?⋯』就覺得很可愛,就覺得在你身上是另外一種不同的能量,那樣的能量對於我們精神上比較緊繃,思緒上比較多的人,身上比較多壓力的人,我覺得那是非常好的方式,因為你的『鬆』會讓我們覺得原來可以『再放鬆』一點,不需要那麼多事情把它們壓得那麼緊,那麼壓縮,其實也不用去想那麼多。我以後想要帶我另外兩個姐姐來,也是比較緊繃的人,那我想讓她們來,因為你的步調,她們一定可以接受⋯。然後也謝謝廚師(晴和德)⋯,真的能感受到他們用心的付出,帶給我們這麼圓滿的一個活動裡面最重要的一個內容,就是食物,食物其實真的非常重要。鄭也是很棒,有她的存在,真的圓滿老師的活動,因為她真的盡心盡力地付出,真的非常感謝她。銳也是⋯,我感覺她是一個很空靈的人,非常空靈,尤其她今天穿這樣,在外面走,我們有在外面碰到,我感覺好像一個女奧修走過來一樣,她的能量帶給我們是可以更進入這個課程,她所說出來的話,她所觀察到一些內容的細節的東西,她可以很直覺,這是很棒的,可以讓大家去感受,然後去思考我們所欠缺的觀察和內觀,真的很棒。⋯我在你們身上看到就是不要設限,不要對自己設限,不要在自己的框框裡跳不出來⋯。我的感受是每個老師都有自己的風格,我以後也可以做這樣的老師⋯。我沒辦法像老師這樣『鬆』,但是我可以找到自己、感受自己,讓自己活在當下,這是我在這個課程裡感受到的,也謝謝我們的同學。」

H:「首先就是滿滿地感恩⋯,覺得自己怎麼會這麼有福氣,對,謝謝你(德)的邀約⋯。這次在台灣的課程,畢竟是在自己的國家,讓我有一種感覺⋯,我從小就覺得世界本來就應該是這樣的,就是每個人都『成為自己』(哽咽)。我以為每個人都是這樣,就是覺得每個人從小都活出他自己,然後沒有評斷,每個人都可以很自由自在,很開心!我以前的以為都是這樣子,直到長大了以後才知道,就發現不是這樣。所以就覺得這四天看到大家這樣愛自己,就覺得很好。⋯知道大家都這麼美的在一起,在這麼美的環境,大家這麼美的想要靜心,就會覺得很滿足,光這樣子我就覺得非常非常滿足。⋯因為大家都變得很安靜,都很花能量在自己身上,就覺得,嗯!很美很美,啊!然後大自然好棒好棒!然後再看到老師⋯,就覺得很享受,就想到這些都是預期之外的。我記得一開始就問老師一個問題,就是:『我隨時想出去的話,你是可以接受的嗎?』就是老師你做到了讓我不會想要衝出去課堂⋯。我覺得我有找到了跟你在一起的樂趣⋯。很感謝奧修這樣的生命,在幾十年前這樣的給予。⋯雖然我是第一次接觸奧修四天的課,我覺得本來每個人就是應該這樣子很有趣,不是每個人都應該成為自己的樣子嗎?然後大家都有不要有批判,然後大家就可以『成為自己』,就不用去複制任何人。在這四天的課程裡,我看到每個人都很在自己的狀態,所以也造就了這個空間,讓我覺得這個課程是讓我非常願意待在裡面,讓我很享受的。看到同學們每個都這麼的努力,就覺得好感恩、好感恩。然後就想到邀請父母來,但父母看奧修就會有點落差,我覺得姐姐蠻有機會的,就會想說跟家人朋友分享這份禮物。能夠上課真是蠻好的,大家都能帶著這樣的狀態,在自己生活的每一分每一秒都是這個狀態,其實是非常棒的一件事情,分享給身邊所有的人,這個地球就會少用很多資源,會更有樂趣,會更好玩、更和平。很開心在這裡認識大家⋯,謝謝大家。」

銳:「⋯我來這裡是因為一個內在的約定。在這期間,經歷真我到小我之間的波蕩起伏,我非常感恩我的靈魂,帶領我去經驗這些過程,真的是天堂和地獄之間的感受。最清晰的感受就是感恩的發生,感恩這個環境、這裡的山水樹木、這裡的瀑布!我去了好幾次,小瀑布、山泉的那個純度、這裡的環境,屋主精心打造這樣一個環境,​​還有老師。第一次來到這裡的時候,進到這個佛堂,看到佛菩薩,我立刻就有內在的連接,覺得內在就是一個佛,跟他們是一樣的,然後就有一種很深的感恩和連接。在這幾天中又有奧修的能量在,所以有很多內在的發生。我的一個感受是:『我準備好了,去面對更多的驚心動魄,或者是體驗美好,為自己活。』這裡面每一位同學包括老師、工作人員,都對我有很大的觸動,老師對我的觸動是最大、最直接的,有很多的情緒在裡面,很多天堂地獄就這樣出來,看到了自己的投射⋯,非常謝謝。」

Aim:「我要先謝謝媛⋯,其實我對奧修完全沒有任何接觸和想法,也不完全理解,我只是陪她去做個案,純粹只是陪伴而已,並沒有想要獲得什麼。可是沒有想到,第一次個案,我就落淚,我覺得怎麼會有這麼神奇?⋯後來才自己上網去找資料,就決定跟她一起報名。一開始來這裡帶著一種恐懼,因為完全是一個山上,又是人煙稀少 (眾笑成一團),會不會很多蛇很多動物之類的?就害怕,還要自己帶碗筷?又要帶被子?前一晚還在問準備好了沒?結果來到這裡發現一切都是最好的安排,一切都是這麼的完美。人很好、菜很好、吃得很好,還以為自己會搭計程車上來,剛好E的車就是這麼的剛剛好(笑),所有行李都裝得下,真的剛剛好,來到這邊大家的能量都給我很多的回饋。我一直在給自己找答案,雖然這一次我還沒有找到答案,可是我有更多方法去『內觀』我自己,然後(哽咽),嗯… 我想『禁語』了 (眾笑),⋯感​謝謝大家!(擦眼淚)」

媛:「因為我之前先上了九天的按摩課,才來上這個,總覺得我有點過動,想說上完靜心營會不會好一些?我現在有感覺我還是很過動,⋯會有期待說我在這裡會得到什麼?可是我不知道是什麼?可是我是有期待的,就是很特別,很有趣,就好像去遠足,我很開心,然後又要等這個過程,又很期待,又怕受傷害。然後來到這邊就覺得都是滿滿的『愛』,感受到很幸福,一樣坐不住,你叫我坐這樣盤腿我很痛苦,很要命。好像老師都沒有規律,這樣那樣都可以⋯,在我的眼裡,其實你是很規律的,其實都是在做自己的事情,一直在進行,你總是這樣的從容不迫。我還蠻喜歡『禁語』的,就只是觀照自己,把自己照顧好,不用理會每一個人,別人的情緒都不需要擁有,你只要擁有自己的,不用理會每個人的眼神,你就是很全然的理會自己、在那個當下⋯,你可以完全的活在自己的世界裡、擁抱大自然,當風吹來的時候,你會覺得好像樹好像在跳舞,很舒服,就算沒有墊子,我還是喜歡把自己甩在那邊,然後曬太陽,非常的幸福⋯,跟這些人在一起⋯。」

晴(廚師):「我在廚房⋯,其實你們也都有看到,我想要做自己,堅持做自己,你們都有看到,老師講什麼,我其實也不管,我想要照顧的是我的心嘛!我就會比較媽媽的樣子,所以我一定要有一個助手,就來了一個D,在我們合作的過程裡,你們有沒有發現D和一般的台灣男人不一樣,很多不一樣。我就很驚訝,尤其他上課分享的那些,很有心意,和心在一起工作,任何時候,不錯!真的是值得各位好好的鑑賞。他身上很好的特質很耐人尋味,你們可以去跟他多聊聊,有很多滋養你們身心的,不管是畫面,不管是食物,什麼任何的片段。」

鄭:「因為昨天是禁語,我沒有進來參加活動⋯,我在上面的時候,從樹上飄下來一朵花,是不在這個季節中開的花,但山裡頭不太會跟著季節,偶爾會有那麼一兩棵,就剛好一朵就飄下來⋯,我就看著它,就想揀它,其實那個時候我就想到要送給銳⋯。雖然這不是在這個季節裡開花,但是因為銳真的很空靈,然後我就撿了這朵花⋯,就看到她剛好就躺在那裡,因為她給我的感覺是她有很多感受沒有辦法跟人溝通⋯。我就剛好看到她在那邊,我有想說可能會打擾她,可是我還是想給她,我就把它放在旁邊水壺蓋上⋯,因為是『禁語』,所以我沒有跟她說任何話⋯。」


德:「我剛剛有一個明白,這次有好多層的明白,第一層的明白就像那天分享的那樣,我明白我的家人,我的父親母親​​,跟他們的一些生命的歷程,我終於明白為什麼我沒辦法靠近我的母親,後來我發現我明白,哎呀,她有多麼愛我的那一種明白,我覺得這明白對我很重要⋯。我覺得我一定要有一種能量,是完整的,不是不平衡的來做一個事情。我覺得在這一次的活動裡面,我找回了那個平衡點,在能量上平衡,當所有的肢體動作都來到了一個平衡的狀態之後,才去採取行動。⋯那天你們在跳舞的時候,我在天上看到一隻老鷹在飛,剛好是我最敞開我自己、留下明白的淚水的那一刻。我看到那隻老鷹讓我知道說:『我是它,我要如同它一​​樣去翱翔天際。在我的工作裡面,成為我自己的老鷹、自己的領袖。』這四天對我來講的重要性就是我在這麼多年,接觸了很多很多的學習之後,我是否來到一個狀態,可以站起來、做自己,來到我最最難得的一個老師面前,跟他說:我第一次(2009年)看到你幫恰克服務的時候,我真正在感受到你在教導我,讓我知道什麼叫做『鬆』,什麼叫做『控制』。今天我也來到一個狀態就是:我明白什麼叫做『控制』,什麼叫做『鬆』、那個『交託』。尤其在你教我這個動作的時候,它的一來一往⋯,事實上就是讓『控制』跟『交託』來到一個很和諧的狀態,讓我很讚歎這次跟您的合作,謝謝!」


延伸閱讀:

「我們的靜心只是跳進非理性的存在。而存在是非理性的,它是神秘的,它是個奧秘。所以,不要執著於我對你說的;相反的,要抓往我說服你去做的。去做,有一天你就會意識到我所說的是有意義的。但是如果你只是抓住我所說的,它也許會給你知識,它也許會讓你的學識更淵博,但你不會達成『知道』。甚至連我所說的都會成為一種障礙。我不知道,我也許會幫助你創造出障礙,我不知道。那取決於你。」

~OSHO

摘自《奧修傳》06-14

http://premameen.blogspot.com/2015/10/blog-post.html

2015年10月13日 星期二

〈按摩師日誌 115〉2015 奧修靜心營(一):我們做到了!

這是第三次在山上辦靜心營,也是工作人員和報名學員最多的一次。基於前幾次(三天兩夜)的經驗,這次確定必須多一天,也就是四天三夜,才有可能比較從容地完成。對於一般上班族,必須請假兩天(星期四、星期五)才能參加。

照往例在課前兩週會先上山拜訪主人,並確認各項細節,這事必須面談,是不能省略的動作,感謝鄭幀的陪同前往。也帶了本次的廚師瑮晴一起去,和屋主熱熱鬧鬧聊了一下午。

這次的環境也整理得更舒適,使得到場後只花半小時就可以開始各項設置,結束後有少數學員私下反應說,真要挑剔的話,如果下次廁所能夠更乾淨就好了。


大部分的學員都在一個月之前就報名了,這樣子非常好,讓我有比較多的餘力和廚師討論廚房的菜單及人員接送等問題。每日靜心的選擇雖然已經有前幾次的經驗作為腹案,但這次多了一天,在順序上做了許多調整,無論是按摩或靜心或是晚上的上課方式,尤其是星期六下午的按摩課,我得選擇讓人不會睡著的技巧以縮短時間,以免耽誤了傍晚的靜心開始的時間,而最後一天的伸展也再次贏得好口碑,大家都覺得很實用。味帕沙那靜心的時間可以再久一點,甚至是走路的練習也可以加進去,如果還可以再有一天的話,或者⋯。

食物非常好,好到有點多,多到太豐盛,餐餐都吃剩許多,下次要請廚師更明確的規劃每一餐,尤其是晚餐,盡可能少食,把飯水分離的概念也加進去。希望讓每日的食物是真正的支持,而不是讓人的身體更加沉重。奧修關於食物的說法,也可以提前讓學員知道,好讓每個人自己覺知食物的份量。


這次也是歷次釋放最多的一次,以致於在最後一天得用一整個下午的時間來聊每個人的體會與分享,允許歡笑與眼淚一起湧出,時間又不夠用了。禁語和上次一樣實施得很順利,下回打算把禁語細則文字化,解釋得更清楚些。這次禁語的結束時間是在星期日下午兩點半下課的時候,因為最後一天的分享都聊開了,下課時學員之間就再也禁不住語了。

在戶外做亢達里尼靜心也是新的,上次沒有的。反應非常好,有位瑜珈老師在第一階段就感覺到身體自然地震動,感覺雙腳緊緊地根著大地,這是她之前沒有的經驗。

謝謝鄭幀的幫忙,以及廚師瑮晴的一手好菜與搞笑演出,明德也發揮了很大的支持作用。這次工作人員的組合深獲好評,有好幾位說下次還要再來,還說姐姐爸媽都想帶來體驗。在課程之後的一次週末小聚會裡,明德說了一句:「我們做到了!」是的,這不是我一個人的靜心營!

課程結束後的這陣子,把未來(2016年)三個階段的內容都想好了,四天三夜是剛好夠用的基礎,以這個時間框架為基礎,規劃出不同比重的內容,分別以靜心體驗、按摩與伸展、內觀靜坐為主題。

延伸閱讀:
在1962年到1974年奧修舉辦了很多3-10天的靜心營。以下是奧修關於靜心營的談話: 
「這個世界充滿了那麼多的閒談,而你卻在談論靜心。聊一下隔壁發生了什麼事情是多麼的有味道。至於靜心,老了有足夠的時間,甚至是死亡之後。靜靜地躺在你的墳墓裏,你可以隨心所欲地靜心。但現在周圍正在發生那麼多的事情:有人的老婆跑了,有的丈夫在欺騙他的妻子⋯。 
看到這種情況,就是對大眾談話幾乎是沒有用的,我開始聚集少數的人。唯一的方法就是停止對大眾講話。我會去一座山上,我會通知想來和我在一起的人可以到山上來呆10天或者7天。自然地,如果有人10天都不去工作,他是有某種興趣的,它不可能只是好奇。如果他離開他的妻子,兒子,工作10天的時間,至少他表明了一種姿態,那就是他不只是好奇,他是真的想要知道。靜心營就是這樣開始的。」 
~OSHO 
摘自《奧修傳》05-20 

2014年11月12日 星期三

〈按摩師日誌 79〉奧修靜心按摩營 20140831 (下):我覺得最後的『綜合技』還蠻不錯的...

學員分享(摘要):

芳:「M 告訴我說我的動作太快了,所以我應該慢一點才對,我的快會反應到我的呼吸,呼吸有點淺,我應該再放慢腳步。整個靜心過程中,只要有動的我就比較喜歡,靜的都比較沒有辦法,所有動的都很好,都很有趣。我自己本來想說蘇菲旋轉我應該不會跳吧?後來發現還蠻有趣的,就一直轉轉轉轉,我之前看過兩次蘇菲旋轉就覺得:『喔!好厲害喔!怎麼都不會暈?』後來我自己跳的時候發現:『咦!我也不會暈耶!真有趣!』其實眼睛都是要是半開的,才能神守住,當你全部開的時候,其實你的神是出去的。第一天早上在跳那塔拉吉靜心的時候,還是頭腦在告訴身體要怎麼跳,接下來所有動的靜心都是身體在告訴你要動什麼,是能量在動而不是頭腦在操作。在跳亢達里尼就發現原來不是頭腦在帶著你走,一直延續到蘇菲旋轉也是。我在想說要怎麼樣保持自己的平衡,保持在中心,我就告訴自己是一個軸,要如如不動,才能去做好蘇菲旋轉,還蠻有趣的,成功了。昨天晚上的靜心有氣的存在,氣感是足的,昨天下午到今天早上都蠻有趣的。剛剛那個按摩好累喔,我發現自己沒有辦法做,太累了,我覺得自己沒有辦法做一個身體工作者,我快累死了,我整個使力都是錯的,我寧願去掃垃圾也沒有辦法做這個,太累了…。關於禁語對我還好,我常常自助旅行,禁語對我還好。」

M:「我每個靜心都很喜歡,當你把身體丟出去之後,其實它能夠做的遠比我們想像的還大,第一天的舞蹈我也很驚訝自己可以跳成那樣…。然後動態靜心最後靜下來的時候,它很快的會幫你把心念安靜下來,幫你把頭腦丟掉,很快的音樂一停,我覺得那個收攝,就回歸到中心。然後今天的蘇菲旋轉…,怎麼講呢?到最後會感覺到丹田的氣,在跳舞,一開始是學習用頭腦在控制身體,其實到後來是丹田在帶著身體動,頭腦不去想下一步要做什麼的時候反而比較不會出錯耶!可是有幾個念頭閃過,反而會出槌,如果順著氣感流動就會感覺很順暢…。在旋轉的時候覺得很放鬆,感覺有一個能量在帶著你轉轉轉,不會害怕會跌倒,也沒有頭暈不舒服…。後來按摩、伸展完在做味帕沙那的時候,一進入我就感覺有一股熱流就從這邊這樣子竄開來,很溫暖的暖流…。」

鄭:「昨天晚上的那達布拉瑪靜心本來是我很期待的,第二單元快昏睡的時候我就直接躺下去,後來就有一個人(老師)來叫我,我想說好吧!起來!到了第三階段一坐反而清醒,在放鬆可以睡的時候反而清醒,非常清醒。因為我前面是昏沉的,剛開始『嗡」不出來,像個老人『嗡」不出來,呆呆不知道在幹嘛…。蘇菲旋轉的時候我好像是在繞圈圈,也都沒有暈,到後來後遺症突然冒出來,像是暈車發酵好想吐喔,我想說為什麼那時候才開始暈?後來下午鄧子幫我按完的時候,我知道說這兩天有許多時候『我』會跳出。後來做味帕沙那的時候我就知道『喔!老師真的好有智慧』,那個課程的設計真的是後背一直能量在流動,那樣子坐是蠻坐得住的,謝謝老師!』

瑩:「很感恩這次的姻緣可以促成這樣的活動,因為我是最後一個報名…。第一天晚上睡不著,我起來唯一興奮的是我看見兩隻螢火蟲,就從那邊咻咻咻咻飛過來,然後就還蠻開心的。…在講到內觀這一塊其實我蠻想去嘗試,我來這裡三天已經有一個很大的革命…。後來禁語的時候有走上山看到沿路好多蝴蝶跟著我,好開心喔。後來昨天按摩那一段真的很感恩,他幫我按完,那個脊椎的釋放,感覺像那種針戳下去,連前面也被按摩到了,當時被按摩之前肚子的氣是脹的,按完之後那個氣不見了!就很自然地排掉非常舒服,所以我覺得今天的按摩有點少…(眾笑)!」

蓉:「比較明顯的是昨天晚上那個靜心,我是『好想睡好想睡』但是撐在那裏…!在第二階段的時候我知道我有一剎那是睡著了,睡著又驚醒又睡著…,還好昨天蠻好睡的。…早上那個蘇菲旋轉,好暈啊!其實速度很快的時候蠻舒服的,但要怎麼減速呢?試著放慢速度就開始暈了,就倒了。下午的按摩被做的時候很舒服、很舒暢…。」

威:「我之前我真的很不喜歡打坐,因為我背後整個都很緊,所以剛剛示範的時候老師幫我按摩又伸展的,後來剛剛就坐蠻久的,以前打坐頂多十分鐘(今天有坐40分鐘了),覺得這個按摩是有用的…。」

鄧:「我覺得最後的『綜合技』還蠻不錯的(笑),就是按摩加靜心加瑜珈伸展,因為分開的話當然每個人各自都有體會,可是加在一起就是有其效果,每個人都有深刻體會(笑),就是可以坐得比較久,真的…。我還是覺得會想要來就是覺得團體的效果還是會比較好…。還有謝謝老師!謝謝兩位主廚!謝謝場地的主人!」


註:左前方這位型男大主廚意外的破了自己的紀錄,持續靜坐內觀了一個小時,之後又以這樣的姿勢伸展睡了快一個小時。

https://www.facebook.com/events/707313315988987/


2012年10月30日 星期二

〈按摩師日誌 35〉十月奧修靜心按摩營 (下):拍照、拍照、看

當下一切唯「心」

關於拍照。我自己是非常介意上課時被拍照這件事,從以前我是學員或是助理時就這麼覺得,「最好不要拍到我」,那是一種干擾。但我卻是幫團體拍照最多的人,無論是按摩課、舞蹈課、靜心課、水晶課、頌缽課、點化慶祝、唱歌錄影...我都進去拍過錄過。要怎麼樣才能不干擾課程,同時又拍到想要的照片呢?藏起來偷偷拍嗎?NO,當然不行,只能夠小心拍、小聲拍,或者是由帶領者跟大家說好,在某些時段,光明正大地拍。過程中還得依照課程性質而有不同的考量,拍什麼?何時拍呢?我只能當下一切唯「心」,那顆心是「同理心」,盡我所能地同理,在不影響課程運作的情況下完成拍照。

帶領者若想要帶課成同時又要自己拍照,那是兩難、多重困難的事情。上課拍照會讓帶領者分心、學員也會被干擾。但如果都沒拍、都沒做紀錄也不太對。如果把大家拍得美美的也就算了,最糟的是把人家拍得很醜或是拍出會讓人誤解的照片,然後還PO上網。在此要謝謝大家的體諒,沒有介意我的拍照。拍照一直是課程中最後一件事,有更多精彩的片刻沒有被拍,那是一定的。

課程照片主要不是在拍得有多清楚多美,而是忠於當下情境的呈現就可以了,會讓人誤解的畫面就不要拍,並且要將影響減到最低最低。能不拍照當然是最好,可以更全然地投入課程,但一回到家打開臉書,發現沒有照片可PO又變得不怎麼好了。重要的是人的「心」,重要的是課程的「流」、團體的「動能」,照片不能反客為主,在這個視覺化的世界裡,我們還是得讓個位置給它。在二者無法兼顧的同時,我一定選擇放下 (註:今年三月在香港六天的課程就全然放下沒在拍了)。「正念」的概念,也同時適用於在按下快門的那個「Moment」。特寫鏡頭拍完要給對方看過、同意,如果要PO上網更是要謹慎。

靜心原本就不是「一個一個」的課程

註:每天下午是按摩時間,這次是按摩動作最少的一次,可以讓每個人慢慢體會、咀嚼、覺察內在、外在所發生的一切。接受者一樣走得很深、很沈。結束後再次被誇獎音樂好好聽,一直問說在哪裡買的。大家都做得很好,我想不出可以更好的了。
對了,順帶一提,山上生活其實是我所熟悉的,大學時期在陽明山上曾住了三年半,退伍後隔年又上山住了三年,接著搬到台中山上又住了兩年,加起來超過八年,一直到九二一地震之後才從台中山上又搬到台北的淡水。這次上山,那種在靜坐時「連一根針掉到地上都聽得到」的熟悉感又回來了,大自然大到讓「自我」的感覺越來越渺小,隨時準備好要放棄它。在自然的環境裡對於「頭腦」的溶解幫助很大,尤其是像這樣的靜心課程。靜心原本就不是「一個一個」的課程,它與生活是分不開的,它與生命、與自然是不二分的。

註:上圖中間那張是結束之前最後一次的團體靜坐,上下兩張是連續兩天的好天氣、好山景、好空氣。  ( 奧修談「味帕沙那靜心」文字、錄音 )
最後要謝謝心靈海明德和語丹的參與,在過程中不斷地給與讚美。謝謝鄭幀和喬蒂的參與,不斷地分享自己、享受當下。謝謝echo的加入,跳「無邊無際」時有你在的感覺真好。謝謝場地主人的信任,也謝謝這個佛堂空間,我們幫你淨化得很棒吧,我知道你是很開心的,你會越來越好的。你很棒,謝謝你喔。^_^

上一篇:〈按摩師日誌 34〉十月奧修靜心按摩營 II (上)

靜心營課程頁面
http://www.oshonewage.com/02%20courses/osho_meditation/osho_m_01_6.htm


〈按摩師日誌 34〉十月奧修靜心按摩營 (上):上山、上山、靜


每一次課程的日期或地點都是在很慎重的心情下決定的,除了牽涉到自己的時間規畫、場地的費用、旅途的勞累、器材的搬運、也關係到學員的時間、住宿、三餐....等問題,若非必要,是不會輕易更改時間、更改場地的。以上是我的想法,當然也會受到客觀因素在牽動著、影響著,這次的靜心營就是在這樣的背景下發生的。

由於這一次的靜心按摩營學費不高、人數也不多,不足以支付台中的場地成本、交通等費用,所以在這次課程當週的星期一,我幾乎要取消課程了。感謝熱心的學員發揮了她數字「1」的創造力,突如其來的靈感,向我推薦新竹山上的場地,我才能夠和大家一起完成這次美好殊聖的課程,我要在此特別謝謝她。

就這樣,與台中的李四夫婦多次討論之後,我們將上課場地移往新竹山上。從「物質」角度來看,這樣的改變,看起來是退回原始、變得不文明、不奢華、變窮了,然而從「靜心」角度來看,卻是向源頭更靠近、換到更讓人可以放鬆、更容易回到本來面目的環境裡吧。後來的發展也真是如此。

兩位兼任廚師的熱心分享

既然,決定要迅速改變原計畫,又要同步兼顧到課程品質,關鍵就是要不斷地下正確的決定。例如,在星期二第一次上山與道場主人見面之後,便前往佛堂及住宿的寮房檢視,當下就決定所有人晚上都統一不睡在寮房,改睡在佛堂,包括我在內,主要是我們只有星期五下午的三個小時可以打掃,如果集中在一間活動,可以縮短打掃場地的時間,而且人多聚在一起晚上比較不會冷,佛堂夠大,睡在佛堂裡並不會影響到課程,而且會更有安全感,畢竟是在人煙稀少的山裡待三天兩夜。



接著是關於食物的問題,由於助理有多次在三峽山上靜心的經驗,經驗告訴她說:「在山上一定要吃得好,有廚師幫忙煮每一餐更好。」於是她建議我聘請她熟識的廚師來幫大家煮飯,然後被我「Say No」。或許以後人多會需要廚師,但這次不必然需要,因為這不是一個密集把人操到很累的課,而是放慢腳步享受生活的「靜心+按摩」的課,所以會有空檔可以煮飯,並不需要趕時間吃飯,從容的煮一道菜也是一種靜心練習,我們可以買菜上山,每人每天煮一兩道菜就可以了,她勉強同意了。最後的結果是,我們每天煮的菜吃都吃不完,廚房搶著用,說好我負責煮一道青花菜,也沒有機會炒。這一切都要歸功兩位兼任廚師的熱心地與大家分享她們的廚藝,謝謝她們。

這片山林把我們全都溶化了

從星期五下午開始就有許多的發生,無法一一細數,總之到了晚上終於全員到齊,隔天晚上又有echo的加入,讓團體更加豐富。讓我印象最深的是在第一天早上的「那塔拉吉靜心」,我掉得很深很深,醒來的片刻只有一個念頭:「我以後要常來山上做靜心」,這片山林把我們全都溶化了,完全出乎我的意料,真的是太棒了! ( 前往「那塔拉吉靜心」示範影音頁面  )

這不是緊湊的課程,有足夠的空間可以讓人自由聯想或放空,可以讓人更覺察到自己的心思,有時候單獨、有時候群體、有時候雙人、有時候放空、有時候跟狗玩、有時候跟植物對話...。原本第二天晚上是沒有特別安排靜心的,但我感覺這場地很適合一起做「那達布拉瑪靜心」,在場大部份的人都沒做過這個靜心,好在它還算簡單,大家都做得很好,如果下次「嗡〜」的聲音可以再大一些就更好。後來有人說:「這是讓她印象最深刻的靜心」。 ( 前往「那達布拉瑪靜心」示範影音 )

隔天早上,我感覺適合做「無邊無際靜心」,雖然這是下一次11月才要做的靜心,但這裡實在是太適合了,再多跳幾次也無妨吧,再加上有echo的加入,那就更適合了。我知道她也很喜歡這個靜心,她跳得很好、很享受,也可以順便給大家做示範。其實只要她跳得樂在其中,那就足夠了。

註:上面這張是「無邊無際靜心」第二階段的蘇菲旋轉,場地很寬敞,大家都轉好久喔。原本是下一次才要做的靜心,但是這場地很適合做它,所以就加進來。echo的參與及示範讓這個靜心更有意義,在場的每個人也都受益。這是在「無邊無際」第二階段蘇菲旋轉的時候拍的。  ( 前往「無邊無際靜心」示範影音頁面 )
由於喬蒂有多次在山上上課的經驗,經驗告訴她說:「很多個靜心是好的,很緊湊、很連貫是好的,強烈是好的。」但這次課程讓她覺得:「好好地做一個靜心也可以很滿足,一步一步慢慢來也是可以的」,算是顛覆了她之前的上課經驗。

她在臉書上是這麼寫的:
「這次是在山上做奧修的靜心,感覺真的不一樣。覺知、寧靜、慢。真的是一步一步的鬆、鬆、鬆。可以細細的體會靜心的效果、可以等待陪伴身體的回應。真的是很難忘的經歷...,餘波還持續發效中,就好像品嘗不盡的感覺,很願意、很美的咀嚼每一個片刻,微細的震動耐人尋味...。」


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靜心營課程頁面
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2012年9月10日 星期一

〈按摩師日誌 33〉九月奧修靜心按摩營(下)_關於課程


這次課程的動機是因為以往的「奧修一日靜心營」的課程內容通常是一天連續做了五個靜心,內容雖然很多(符合頭腦的需求)、收費也便宜,卻也容易讓參與者的身體疲倦、彈性疲乏,可能反而消磨原本對於靜心的熱情,參加完會很累、體力透支、喪失持續的動力。所以我們修改這樣的方式,改成上午只做一個靜心,細細解説每個環節,好好的體驗它。做完之後剛好是中午,大家舒適地享用午餐,午睡時間超過三十分鐘,睡醒之後的下午,動動身體開始按摩,我們教的是簡單實用的按摩,由於不用脫衣服,團體氣氛也相對輕鬆,回家後還可以在地板或床上做。傍晚再做一個靜心,再一次回到自己。

學員大部分都選擇在場地住宿,這次是最多的一次,頗符合「營」的感覺,也有「度假」兼「閉關」的味道。學員中有大半對奧修是陌生的,第一天上午的亂語只有少數人做過,有一位誠實的跟大家説,他大部份時間都在張望,想東想西、充滿懷疑。到了第二天的最後,他分享他經驗到很神奇、進入很深的體驗。另一位則是在靜心時碰觸到童年與母親的關係,分享時忍不住眼淚直流。這次的亂語時間長度大約是50分鍾,比起上次的30分鐘還久,也有做過的人説她感覺比上次更愉快許多。


第二天上午的動態進行很順利,傍晚跳亢達里尼靜心的時候,做到一半剛好外面雷電交加,一度停電十多分鐘,好在IPad仍提供部份音量,大家繼續黑暗中舞動,沒有人愣在那裡,不久恢復供電,我們也將這個靜心順利完成。這次課程的最後本來沒有安排要抽牌,應老學員要求還是抽一下吧,沒想到又是神準的讓我驚訝,每個人都抽到屬於自己的牌,真是不可思議,就算是刻意挑選都沒這麼剛好啊!

結束後的檢討發現,原來按摩的內容可以更簡單容易就好,允許更多覺知在其中流動,頭薦骨的體驗方式也可以更輕鬆容易。與學員住一起的好處是學員會一直處在課程的靜心狀態裡,不會跑出去逛街吃宵夜,甚至有人自發的討論與練習白天所教的按摩,學員被引發出來的問題很多,對生命認真的態度真是讓人感動。不好之處是晚上十一點多,我還在回答學員的問題,連洗好澡的頭髮都來不及吹乾。盡管如此,第二天早晨我還是六點就自然醒了,靜坐時意外有一股能量從前額湧入,連續兩次,讓我全身顫動了幾下,還是以平等心給它過了。


最後要感謝每一位參與的朋友,謝謝畫家張富峻與詩人薛赫赫的參與,謝謝紀良的攝影,讓第二張照片多了些許年輕的氣息。謝謝俊沛的參與,謝謝鄭幀的全然投入,最後要感謝Cannie新買了五張很棒很美的折疊床,讓所有人的午睡與下午的按摩課都進行的更加舒適。

(PS:助理喬蒂説也要感謝她,不然她會不高興。)

上一篇:2012年九月奧修靜心按摩二日營(上)

〈按摩師日誌 32〉九月奧修靜心按摩營(上)_關於音樂


最近幾次在台中的課程,幾乎每一場、每一天都有人來問我音樂得問題,或是想看看我播的是那首歌,我想我是在對的時候、放了對的音樂、觸動了現場的某些人吧。關於音樂,我很用心的在整理,也做得越來越好。

向來不怎麼擅語言溝通的我,音樂是我在課程中主要的表達的工具,無論是做靜心或是做按摩,其目地就是希望能引導大家回到自己、回到身體、回到 No-Mind 的狀態。音樂就像是説話一樣,要在對的時候播放對的歌。帶領者要與所播放的音樂先要一致、有感覺、感應、共震之後,再搭配解説以及活動內容,讓大家動起來或是躺下來。

課程中我喜歡選用簡單的、solo 的音樂,我希望和每個人一起回到單獨、回到自己、接受自己、了解自己、感覺自己,然後再跟其他人分享自己的看見。在分享的時候,最好能夠很輕鬆的、一點社交的味道都沒有。

這幾天花了許多的時間,將筆電以及 iPad 裡的音樂做了大整裡,並將播放清單的類別以及管理方式再做改良,32G 的空間目前只剩下 1G,為了騰出更多空間,這幾週幾乎將所有(三十種以上)的遊戲 App 逐漸地刪、刪、刪,刪到只剩下一個遊戲而已。

在個案或課程進行中,音樂是很重要的支持,有的人專注在放鬆或是自己的問題,似乎不怎麼在聽音樂,也有人十分融入音樂的情境當中,上個禮拜的個案就是因此而觸動了童年的記憶,搭配身體工作的緩緩進行,再次連結到與母親的關係。

一般的套裝 Spa 音樂,通常只能當背景音樂,若説要當成深入內在的輔助,還是要另外仔細挑選與編排,這已經涉及到音樂治療的領域了。事實上,任何出現在課程中的事物,都可以是涉及療癒的,例如學員所喝的水、或者是植物。從2006年開始,我將音樂 CD 整理進 iPod 裡做管理,當時我所面對的問題主要是在分辨:什麼音樂適合做個案的時候用,什麼音樂只適合在生活中聆聽。

最近又再整理了更多個案音樂,現在我可以更容易的判斷、細分這些音樂的用途。在這次課程中,我有較多空間思索關於音樂編排的可能性。依照課程的內容、團體的氣氛,挑選放鬆或深沈的音樂來播放。

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