促成2018年一月份開三日靜心營念頭的時間點是在去年的十一月底，在跳完第一個舞蹈靜心躺在地上將要醒來的時候，起了這樣的念頭。
沒想到在帶了這麼多次靜心之後，還可以讓我覺得超過，超過什麼？每個人都自動進入禁語狀態，事先並沒有給予特別的規範說不准睡話等戒律，但每個人卻都很有默契地保持安靜，直到在用完午餐之後才逐漸有簡短的交談，靜心之後的寧靜感延續了很久。雖然一直可以聽見樓上有人在交談的聲音，但有一群人是安靜的在用餐，這給了我蠻多信心。
奧修說：「靜心不應該是一種強迫的努力，如果它是被強迫的，它從一開始就註定要失敗，強迫的事情永遠無法使你自然，不需要創造出不必要的衝突，這一點必須被瞭解，因為如果你給頭腦一些吸引它的客體，它就有靜心的自然能力。」~OSHO
去年（2017年）開的三日課程，只有第一天有靜心，分別是上午和傍晚的兩個靜心，其他星期六、日兩天課程都是以按摩相關為主，這次一月份的課是三天都是以靜心為主，身體工作為輔。目前的想法是在2018年的一月和年底十一月各開一次三日靜心，算有始有終吧！
靜心活動最好在理想的環境以及有經驗的帶領人下進行，需要許多條件的支持，如果可以在山上、在大自然裡靜心當然是更好，但是在交通及生活上會有許多不容易，同時也要考慮氣候因素。
對心悅這個空間已累積了一定的熟悉度，加上去年十一月份的課程經驗，讓我覺得可以在這裡開三天的靜心。這次是三天的靜心，和以往只做一天會是很大的不同。
就靜心內容部分，第一個要面對的問題是動態靜心。由於這是在早晨六點做的靜心，如果在山上就可以大家一起早睡早起來做，但在都市裡通勤上課是九點半到教室，當然不可能做，但若跳過不做也就缺了最主要的。所以，幾次的次教學與思量後發現一樣可以花一小時教動態靜心，但不是講解完就放音樂讓大家自己跳，而是著重在在於每一個階段的解說、練習、姿勢的糾正和討論。例如在十一月份那次教學經驗，只是為了第一階段「混亂的呼吸」的練習就花了近四十分鐘。
靜心前的準備：
動態靜心需要比其他靜心需要更多的條件，不是自在隨意就可以開始，用意志力蠻做可能讓身體受傷。由於許多人的肢體現況是緊繃、僵硬的，以及心、手、腳、腦、腰等身體各部位的協調大有問題，有必要花點時間練習，知道自己的肢體弱點在哪裡？如何改善？缺少了什麼元素?也許只是透過事先練習或按摩，就能讓身心更能融入這個靜心，而不是盲目投入熱情猛跳。使用緊繃的身體來跳劇烈的動態是辛苦的，能先暖暖身是好的。其他如體力、時間、環境、觀念，技巧等條件也是重要的。
就肢體的運動表現來說，「體能、肌力、技巧、意志力」是四個基本元素。動態靜心是相當耗體能的，年紀稍大者普遍缺乏肌力，復原速度也慢，在做任何劇烈的靜心之前，能對身體有多一些認識與準備是好的。
所以，在練習過程中，可以先了解肢體可能出現的不當姿勢，例如頸部不必要的搖晃、肩胛以及手臂的擺動是否自然，膝蓋的使用以及身體重心的調整、腰腹部核心力量與呼吸之間的配合、感受釋放時可能出現的狀況、「護」階段跳躍時的腳掌落地的覺察、最後階段靜止時的注意要點等等。
靜心可以燃脂(Fat burning)嗎？
在練習過程中，可以事先了解肢體可能出現的不當姿勢，例如頸部不必要的搖晃、肩胛以及手臂的擺動是否自然，膝蓋的使用以及身體重心的調整、腰腹部核心力量與呼吸之間的配合、感受釋放時可能出現的狀況、「護」階段跳躍時的腳掌落地的覺察、最後階段靜止時的注意要點等等。
由於奧修動態靜心是全身性的活動，建立更多基本認知，掌握好技巧，以及對自己身心狀況的掌握，然後再開始嘗試會比較好。畢竟這裡我們身處的環境不是在印度的度假社區，有人隔天可能還要工作，最好能避免莫名的受傷。累積一些經驗之後，就會更有信心自己在家裡嘗試連續二十一天的動態。
動態靜心也能「燃脂」(Fat burning)嗎？這是一個小時的動態式靜心，確實地做好前三個階段的活動，其強度並不亞於「HIIT」（高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training），只是沒有學者做實驗提出數據來支持。做過的人想必都有汗水從頭流到脖子，內衣褲全濕，做完必須沖澡的經驗。
這個靜心的設計初衷當然不是為了（很俗的）「燃脂」而存在，但它確實是一件高強度的身心活動。如果說有那一種活動它既可以「燃脂」，又可以釋放沉重的負擔，跟過儲藏在身體裡的情緒「斷捨離」，還可以學習「觀照」，讓自己可以更「活在當下」，奧修動態靜心應該可以排在前三名吧！
奧修解釋動態靜心說：
「對『昏沉型』的人──遲鈍、呆滯──動態靜心會把他帶離昏沉狀態。那會在他身上產生豐沛的能量而打破昏沉的狀態，即使不是全部，也會有某部分被打破。如果一個昏沉型的人準備好要做動態靜心，效果會很不可思議，因為這種類型的人並不是缺乏能量；他有能量卻不活耀，能量處於沉睡狀態。動態靜心就像是鬧鐘一樣，把遲鈍轉變成活耀，讓能量動起來，把昏沉中的人帶離昏沉狀態。第二種型態，『衝動型』的人，非常活躍，事實上是太過動了而找不到地方發洩他的能量，他的能量在很多向度上被壓抑──動態靜心能夠幫助他釋放沉重的負擔。做完動態靜心之後他會感到輕盈許多，生活中不斷糾纏他的過度興奮就會緩和下來，他的一部分糾纏能量就會溶解掉。當然，它會比『昏沉型』的人還佔優勢，因為『昏沉型』的人必須先讓自己動起來，他的能量處於梯子的最下一層。然而，一旦他變得活耀起來，每一件事都變得有可能；一旦他活耀起來，他就變成第二型──『衝動型』。 」～OSHO
2018 奧修靜心按摩三日營
OSHO Meditation 3 Day Camp
日期：2018年1/26(五)、27(六)、28(日)
時間：上午9:30~下午5:30
地點：心悅人文空間(台北)
地址：台北市中正區金門街12巷7號
費用：6,900 元。(全程三天)
備註：本次人數上限為 6 人，請提早報名繳費，舊生及中南部學員另有優惠。
臉書活動頁面：
課程介紹：
這次三天的靜心營裡，我們將介紹以及深入體驗六至七種奧修靜心，它們分別是：奧修動態靜心、奧修亢達里尼靜心、那塔拉吉靜心、那達布拉瑪靜心、味帕沙那靜心(內觀)、無念靜心。
每天的下午我們將學習按摩和伸展，可以幫助接下來在傍晚的靜心更全然而流動。這些簡單而有效的動作可以在地板上或床上操做，適合與朋友、伴侶、家人間的互相支持。這些動作結合了阿輸吠陀瑜珈雙人瑜珈伸展、關節釋放、頭薦骨平衡、能量平衡按摩等方法。
藉由奧修靜心與身體工作的交互運作，經驗能量的接受和給予，幫助我們放鬆頭腦、放下頭腦，有意識地回到身體、回到當下，允許靜心和愛的流動，身心自然可以愉悅而平衡。
奧修說：
「靜心者的旅程是向下的，是朝向根部的。一個人必須從大腦下降到心，然後從心下降到肚臍。唯有經由肚臍才能夠進入靈魂；在此之前，是沒有人能夠進入它的。通常，我們的生命是由肚臍朝向大腦移動的。尋道者的移動剛好相反，他必須由大腦下降到肚臍。
如果意識必須從大腦被往下帶，就需要讓大腦完全放鬆。我們隨時都讓大腦保持緊張，我們已經忘了是我們一直在讓它緊張的。它是完全緊張的，我們並沒有察覺到這件事，所以首先需要讓它放鬆。」
~OSHO
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