〈按摩師日誌 159〉奧修那達布拉瑪靜心心得整理和歷次學員分享

早年我在學習奧修靜心的時候並沒有很在意「那達布拉瑪靜心」這個靜心，但我遇過蠻多人都喜歡它的。這是以靜坐為主的靜心，又有好聽的音樂陪伴，依照 (頭腦的) 道理，是該多關注一下才對，但卻被我晾在一旁，不想理它。我想是由於當時我已經學了好幾年的氣功，是以追求氣感和養生為目標的靜坐觀念，在靜坐時會先比手畫腳一番，也就是一些手印，所以不想再多學其他和靜坐相關的靜心來干擾我在一種方法上的專注。

後來比較認真練習起那達布拉瑪靜心是在已經學習了內觀好幾年之後，也可以說是對於氣感的追求比較放下吧。但並不是因為像有些人覺得一開始在唱「嗡」的時候就很有感覺，或者是它是來自西藏的神秘感，比較好談的是以下三點：

第一是每天安靜的靜坐好幾年會想要有點改變，畢竟時空環境已經有許多不同，人事也變遷好幾回了；第二是那達布拉瑪靜心的音樂蠻好聽的，搭配沈穩的頌缽音樂，在靜坐時可以很容易接受，不會覺得干擾；第三，隨著生活俗事日益繁複以及腦力工作增加，並不是馬上靜坐就可以進入狀態，如果沒有先做點亂語或清理大腦，如果就只是直接靜靜地坐著，也只是在坐等頭腦安靜，需要很多時間，而且是事倍功半。此時那達布拉瑪靜心的音樂會是蠻好的支持，尤其是在夜晚時分，透過頌缽和靜坐，可以把空間切換成放鬆而神秘，只有洗澡、關燈、關手機等一般性的準備是不夠的...。

當然，靜心不該只是為了睡好覺，但如果生活連「放鬆」和「睡覺」都是奢侈不可得的時候，可以試試有助於以上二者的靜心，不要再強逼自己「精進」了。精進也是要合乎於「中道」，過於勇猛精進時要注意自己是否已經偏離了中道。

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另外，這個靜心也很適合兩個人或團體多人一起靜坐，相較於內觀是更容易些。我試過兩個人背靠背做這個靜心，我覺得很好。這樣的坐姿可以在靜心過程中透過背部接觸感覺到伴侶的存在，而且在開始唱「嗡」的時候也不會互相影響；因為不是面對面坐著，所以在第二階段手掌畫圓時也可以各自運作，不會干擾彼此；在最後的靜坐完畢之後，可以換個角度躺下來休息十五分鐘或是更久，也可以做到互不碰觸或干擾，所以這是可以達到非常寧靜而深入的伴侶靜心，在靜心甦醒之後的擁抱是更純粹而自然的。一般可以選在時間充裕的星期六晚上做，也可以在星期日早晨做，在開始之前或之後做些簡單的雙人伸展，可以幫助身體準備好和增添一些樂趣。

以下是幾則那達布拉瑪靜心的學員分享：

M：「我覺得有兩個很棒的收穫，第一個是在唱那個『嗡』音的時候，你示範的時候我就有被震撼到，那個頻率震動出來，那個聲波就如同那個『缽』，雖然你示範有高低起伏，但沒辦法察覺那個聲音是從哪裡來的？一直到我知道是從你身體來，就會覺得『哇！很奇妙。』那個聲音就跟大自然…，而不是刻意人為，發現說『喔！原來，你就那個器皿』。那一刻會有好多多想法，覺得不可思議。那個『嗡』給我很大大的學習。」 

~2017年11月三日營 

O：「剛開始第一天老師講解完動作開始做還是會忘記，就看別人怎麼做這樣子，到了第三次，就是今天早上，就差很多，在做一樣的靜心時就差很多了，就整個人融入音樂面、就很放鬆、很舒服這樣子。然後還有昨天晚上那個『嗡~』那個(奧修那達布拉瑪靜心)真的很棒！因為我『嗡～』完之後到做手的移動就很有感覺，後來回去宿舍(寢室)真的『超～好睡』，睡得很沉，然後也都沒有做夢，因為我以前比較『淺眠』(台語)，睡覺都會做夢，但昨天就真的沒有，就超好睡，睡得很沉、很舒服。我想我回去也可以來做。」 

～2016年5月靜心營 

W：「昨天舞蹈靜心，發現原來平常用頭腦在跳，去創造好像跳得很淋漓盡致的感覺，在中間覺得身體跟音樂頻率不太搭，慢慢就再調整，用新的態度，用不一樣的方式去感受不同頻率。做『嗡』靜心（那達布拉瑪靜心）時覺得很寧靜，靈魂覺得安心。回去之後周遭的人的氛圍變得很寧靜，來這邊把頻率帶回家，身邊的人也可以感受得到。」 

～2016年5月三日營 

G：「昨天晚上的那達布拉瑪靜心本來是我很期待的，第二階段快昏睡的時候我就直接躺下去，後來就有一個人(老師)來叫我，我想說好吧！起來！到了第三階段一坐反而清醒，在放鬆可以睡的時候反而清醒，非常清醒。因為我前面是昏沉的，剛開始『嗡」不出來，像個老人『嗡」不出來，呆呆不知道在幹嘛…。後來下午D幫我按摩完的時候，我知道說這兩天有許多時候『我』會跳出。後來在做味帕沙那的時候我就知道『喔！老師真的好有智慧』，那個課程的設計真的是後背一直有能量在流動，那樣子坐是蠻坐得住的，謝謝老師！」 

～2014年9月靜心營

 

「在那達布拉瑪靜心裡，記得這一點：讓你的身體與頭腦全然地在一起。但記得你必須成為那個觀照者....」 

~OSHO

註：關於「嗡 oṃ」音的補充：

「嗡 oṃ」（梵文：ॐ）是宇宙原始生命能量的根本音，宇宙中最根本的頻率就是嗡音，「嗡」音遍滿一切處，所發出的音頻充滿各處，其共振的音頻就是「嗡」音。「嗡」音也是形而上「天部」的聲音，可以調動宇宙的原始生命能量。

若就人的身體而言，它是「頭頂」內部的聲音，這個聲音和人自己掩蓋耳朵時所聽到心臟與心脈流動聲音相近，血脈流動的聲音就是「嗡」音，唸誦「嗡」音的頻率，可以使人體產生共振。「嗡」也可以代表攝入，將「光」攝入到心中，將整個宇宙收進來，在你裡面。「嗡」的顏色是「白色」平等性智之光。

資料整理：Prem Ameen

延伸閱讀：那達布拉瑪靜心影音介紹
http://www.oshonewage.com/02%20courses/osho_meditation/osho_m_nadabrahma_0.htm