當我得知將要在阿敏老師的課堂上分享學習收穫時，我坐在餐桌前，看見包著芭蕉的報紙某一塊角落，出現以下這篇短文，它吸引了我的注意：想要擁有一段這樣的關係：每次碰面，我可以只是靜靜坐著，不必廢言解釋身分，或者其他，便放心將部分的身體交出……比方說理髮。
~ 摘自 孫梓評，100年2月25日聯合報副刊
一種浸泡在安全的水中的感覺
對多數人來說，接受按摩，或施作按摩，不也是一種需要充分信任的行為，和極度隱密或個人的活動？在我們出生之前，曾在母親子宮裡體驗過這種既信任、隱密又舒適的感受，還可以自由的活動肢體或發表情緒。在關節釋放課程開始不久，同學就說，好像回到媽媽的懷抱裡。從她的神態中，可以理解她心裡產生像嬰兒一樣的單純滿足感。
可能是羊水，令我想到關於水的意象，一種浸泡在安全的水中的感覺。去年以前我並不喜歡水，海水雖美但也令人有恐懼感；家鄉的屋子有點兒近海，海風濕鹹房子受潮；中醫師說體質濕冷；泡溫泉不舒服而且覺得自己像即將煮熟的雞，有白煮雞的味道。可能只有在游泳池游著不太會換氣的泳時，才覺得泡在水中的感覺真好，然後假裝聞不到消毒水的味道；直到去年開始懂得享受溫泉的按摩感；直到幾個月前躺在浴缸泡熱水，才覺得既舒服又有靜心的感覺；直到最近明白不用刻意補充水分、皮膚毛孔同時在吸收水分，而有了體內水平衡的欣喜，也較接受山中過於充足的水氣；開始敲缽後，在八里海邊感受到被海水擁抱的美好……水元素終於以美麗的姿態與我同在。阿敏老師曾在示範手法時，以“搖晃水袋”來揣摩雙手在被按摩者身上施作的情境，這種傳神，實在只能會意而無法言述。
關鍵字：內在韻律
話說回阿敏老師邀請我們分享學習收穫。我說：信任的分享、交流或給出自己的內在韻律。我不意間想到這個關鍵字：「內在韻律。」
阿敏老師說：「韻律要怎麼教呢？」這句話曾飄盪在教室中，對我來說聽得記得一清二楚，彷彿一句通關密語。這對我是一個很好的問題，以及很好的探索之旅。我很興奮的開始想，哪些行為或跡象，可以用來形容或直接間接展現內在韻律。脈象、跟著呼吸節奏進行瑜伽體位法、執行頌缽療程、舞蹈（例如非洲舞）、某些表演（例如接觸即興）、即興歌唱、性愛…。幾天前看見一名五十歲女子在演說的過程中，活生生全然與內在一致的說話、身體語言和韻律，協同一起表達了完整的她，極富魅力與吸引力，我看得入迷。關節釋放同學寄給我們看網路上關於崔格身心整合（註：關節釋放的前身，也是在西方肢體療法中的正式名稱）的心靈體操影片，示範者其實也在體現一種內在韻律，裡裡外外（內在與外在）互相影響。
有一天，想起六、七年前看見紀錄片“解放前衛”裡，藝術家吳天章作品中，年輕女子輕巧柔軟又規律的擺動身體，形成一種曼妙的行走姿態，那動作和音樂至今仍記得很清楚。以前大概曾偷偷嘗試模仿她的動作，卻完全學不來。現在我明白這組動作如何來得自自然然，並且它不需要經過舞蹈訓練，反而它需要經過“不要”訓練，也就是鬆脫你的關節，讓這鬆脫的概念自然的延伸到整個身體。自從國一被間接宣判沒有舞蹈細胞後，我認同了自己動作像機器人的想像。或許因為如此，多年之後，舞蹈和肢體律動反而成為熱愛的事情。
前陣子不意中看見這篇文章。對蔣勳來說，京劇名伶顧正秋在舞台上做了這些。在能量平衡按摩課程中，除了示範按摩手法以及實做練習之外，最好也能傳達靜心品質、覺察在施作按摩時，內在所發生的變化。所以學習者除了用眼看用筆記手法技巧流程，更需耳聽鼻嗅用心感受其它的一切。諸如老師為何會在某些動作時伴隨著哼哼唱唱、午睡的起床號用什麼方式進行、如何以及何時該讓空間休息等等。如同蔣勳以獨到的個人方式捕捉到顧正秋的“做”究竟對自己產生了什麼意義；我只能說，我很願意且很榮幸的，繼續在我有空的時候，去捕捉關節釋放還能繼續對我自己產生哪些連結。
話說回阿敏老師邀請我們分享學習收穫。我說：信任的分享、交流或給出自己的內在韻律。我不意間想到這個關鍵字：「內在韻律。」
阿敏老師說：「韻律要怎麼教呢？」這句話曾飄盪在教室中，對我來說聽得記得一清二楚，彷彿一句通關密語。這對我是一個很好的問題，以及很好的探索之旅。我很興奮的開始想，哪些行為或跡象，可以用來形容或直接間接展現內在韻律。脈象、跟著呼吸節奏進行瑜伽體位法、執行頌缽療程、舞蹈（例如非洲舞）、某些表演（例如接觸即興）、即興歌唱、性愛…。幾天前看見一名五十歲女子在演說的過程中，活生生全然與內在一致的說話、身體語言和韻律，協同一起表達了完整的她，極富魅力與吸引力，我看得入迷。關節釋放同學寄給我們看網路上關於崔格身心整合（註：關節釋放的前身，也是在西方肢體療法中的正式名稱）的心靈體操影片，示範者其實也在體現一種內在韻律，裡裡外外（內在與外在）互相影響。
有一天，想起六、七年前看見紀錄片“解放前衛”裡，藝術家吳天章作品中，年輕女子輕巧柔軟又規律的擺動身體，形成一種曼妙的行走姿態，那動作和音樂至今仍記得很清楚。以前大概曾偷偷嘗試模仿她的動作，卻完全學不來。現在我明白這組動作如何來得自自然然，並且它不需要經過舞蹈訓練，反而它需要經過“不要”訓練，也就是鬆脫你的關節，讓這鬆脫的概念自然的延伸到整個身體。自從國一被間接宣判沒有舞蹈細胞後，我認同了自己動作像機器人的想像。或許因為如此，多年之後，舞蹈和肢體律動反而成為熱愛的事情。
「在舞台上把唱腔做為開示與說法，把身段做為人人可以銘記在心的法相手印。」
~摘自 顧正秋傳奇，蔣勳，原載於2003年1月6日中國時報
前陣子不意中看見這篇文章。對蔣勳來說，京劇名伶顧正秋在舞台上做了這些。在能量平衡按摩課程中，除了示範按摩手法以及實做練習之外，最好也能傳達靜心品質、覺察在施作按摩時，內在所發生的變化。所以學習者除了用眼看用筆記手法技巧流程，更需耳聽鼻嗅用心感受其它的一切。諸如老師為何會在某些動作時伴隨著哼哼唱唱、午睡的起床號用什麼方式進行、如何以及何時該讓空間休息等等。如同蔣勳以獨到的個人方式捕捉到顧正秋的“做”究竟對自己產生了什麼意義；我只能說，我很願意且很榮幸的，繼續在我有空的時候，去捕捉關節釋放還能繼續對我自己產生哪些連結。
一個有名的太極拳師傅在做完 Milton Trage r醫生的個案之後說：「我覺得好像是一朵在跳舞的雲。」
~摘自 關節釋放課程講義
而我呢，在被我的關節釋放同學練習施作後，體驗到深度放鬆而感覺到自己趴著的身形，有點像隻略拱起來的毛毛蟲，反映到原本容易駝的中背部。另一天，當一連串的搖晃、抖動結束，彷彿整個身軀是一個杯水，經過同學用筷子攪動杯水中的砂粒後，開始感到砂粒逐漸沉到杯底，水慢慢澄清。在課程最後一天，叫起床的鈴聲已響，我還不太想動，發現其實是不太容易動，我必須重新認識和操作這具身體，它對我來說是陌生的、全新的，我用緩慢的速度嘗試下床的動作及走動到集合區，宛若第一次出手費力地去拿取茶杯，吃喝得極慢，並覺得同學們講話的速度極快，我的聽覺和大腦推理分析跟不上。整個過程就像地球人首次變身成阿凡達的身體，這對我是全新的體驗，平時都沒有像這樣放空而又覺知的吃東西、喝水、和移動身體，希望自己有時可以憶起這經驗，好好的吃、喝、動、說。關於關節釋放，還有一個註記，就是”被動性”。我們可以在做瑜伽體位法時主動伸展身體，Systemic yoga老師Ateeka甚至有個類似關節釋放側身搖晃的動作。但在關節釋放的被動性伸展裡，可以輕鬆解除或覺察到身體的慣性模式和多餘的控制，我覺得這點非常好，它可以變成很美的東西。
後記
在課程結束後的某天，有個機會體驗了另一種按摩，按摩師用不慢的速度，在我著衣的身上敲敲打打捏捏揉揉，因為速度快，以及多次來回連續的操作方向，使我覺得急促、來不及換氣（請想像樂譜上的換氣記號，既美又必要。順帶一說，漸慢或漸弱記號同樣很適用在關節釋放手法上，多麼自然！），而且覺得能量的方向性混亂，好比沒交警指揮的高流量路段。另一位在我身上練習芳療的朋友，一樣使我有類似的感覺，即便她行進的速度沒那麼快，即便一些手法確實有行雲流水的美感，但我的呼吸會說話，它比較希望有充足、深長的吐納被看見。因此，我也希望我能愛屋及烏，在給予按摩時能留心這些部份，就像把自身被按摩的需求轉化為按摩他人的動能一樣。
在生活中，也能找到相關的樂子！例如在大賣場時，以輕柔晃動腕關節的動作去取、放手推車。在日常生活的動作裡有了更多覺知，可以減輕身體動作的負擔，增加心情的溫軟自在。朋友”草”原本不愛做亢達里尼靜心中的抖動，她說很像老人家做外丹功，而且「必須對抗地心引力」、「還要自己不斷的動」。但她又很愛被我做關節釋放，她說：「有人幫我做這些震動，輕鬆又自在。」
如果你對對方有愛和慈悲，而且能夠去感覺他最終的價值，如果你不把他看成是一個必須被導正的運作機構，而是一股具有非常高價值的能量，如果你很感激說他信任你而願意讓你來玩他的能量，那麼漸漸地，你將會覺得好像你在把玩鋼琴，整個身體都變成琴鍵，你可以感覺到一種和諧在身體的內部被創造出來。不只是對方會得到幫助，你本身也會得到幫助。
「…玩對方的能量！」在練習幫朋友”草”施作時，有個片刻我想起了這幾個字眼。這樣真的會變成一種有趣的遊戲，有信任、有交流（有形及無形），共渡一段靜心時間。關節釋放變成我和”草”的共同遊戲，我們都從中體驗與學習到更多。而關於上述這段話的另一個字眼：「鋼琴、琴鍵」，嗯，雖然我還不知道究竟是什麼，但在學習按摩過後，手彈在琴鍵上的感覺確實有那麼點不同於以往。有些說不上來，好像是…以前是在彈琴，在敲擊琴鍵；而現在有覺得同時也是在”碰觸、撫摸”琴鍵，琴鍵成為能夠被”感知”的對象。記得兩年前一位神聖舞蹈老師曾說：「當妳的手指更放鬆時，琴能彈得更好。」那麼現在或許能說，當你的手指不但放鬆且因此自然的增加覺察或留白(不做)時，你能體會更多關於你正在做什麼的這個層面。~摘自 奧修 靜心與健康(下)
無論你想學習哪一種藝術……好老師都會告訴你：
「學會放鬆去做；不要緊張；努力去做，不要壓力。」
－亞爾杜斯‧赫胥黎（Aldous Huxley）
摘自《肢體療法百科》
~ by 玫香 2011-04 (教師)
(◆註) 謝謝玫香同學，為課程陸續寫了兩篇很棒的分享文。(by prem ameen)
http://www.oshonewage.com/02%20courses/prem_ameen_joint_release/p_a_joint_05_share_7.htm
http://www.oshonewage.com/02%20courses/prem_ameen_osho_rebalancing/05_share_7.htm
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