以下就是這十天的過程片段：
第零天
下午兩點才出發，動作似乎比以前更慢了些，收衣服、整理冰箱、垃圾、資源回收之後才又發現，廚房水槽怎麼不通了？
一樣是搭高鐵到台中之後轉搭豐原客運，不料半路上客運車子居然壞了，乘客們被迫中途下車，幸好同車有另一位內觀學員一起合叫了一部計程車，才順利抵達中心，時間是晚上六點，剛好趕上用餐，就定位後禁語便開始了。
這次對於環境不再出現前幾次那些交疊的心情。晚上天冷睡不好，起來兩次，卻在半夜一點半就覺得睡得差不多了，接著躺在床上半夢半醒，直到凌晨四點起床。
早餐後繼續補睡，如預期中睡得頗深，做了些驚嚇釋放感覺的夢，一切都很好。
第一天
這次不太想再寫什麼。靜坐時就只是坐著，並不想「努力」觀呼吸，只想讓它放鬆自己跑就好，能不自生雜念、不給頭腦添柴火即是。
睡夢中容易浮現台北的人事物，是不想接受當下嗎？或者是這環境真的太單調，沒啥劇情好讓心情起伏嗎。
第二天
中午，躺在床上睡著了。
一位法工衝進寢室叫我用餐：「師兄，你人不舒服嗎？」
「沒有，我只是記錯時間罷了。」我迅速地回答，並立刻起身走向餐廳，頭也不回，四目不交接。
本次內觀夢目前為止較以往為平衡，並沒有在夢中自造歡樂、自娛娛人的現象，我覺得這是好現象。對伙食也比較不挑剔，能吃的吃，也不會過量，或許也跟出發前的態度有關，不急求成、不急求「精進」，故而也就不苛求後勤補給要多麼「豐盛美好」，甚至還帶了點「得過且過」的心態。
中午，照鏡子時發現眼睛又再次變明亮了，我知道再過幾天會更亮。
下午坐得不錯，頭腦與寧靜共處，雜念與呼吸共處。
收心、收能、收腦、收...。
午夜下豪大雨，這是驚蟄嗎？
雨聲隆隆，直至清晨。
第三天
早餐是稀飯、饅頭、花生、地瓜，讓我很想睡、很好睡。
整個早上都在想睡中度過。
今天是第三天，開始教授內觀法。第八天中午就解禁了，所以還有四天半可用功，食物是主要的安慰劑，叫人怎麼能克制少吃呢？
天冷，月圓，冷風如刀。
今晚的靜坐開始有「細微振動」的感受，不渴求、不努力、水到渠成。振動讓人比較有內在樂趣，而不只是忙著計較頭腦雜念是多或是少而已。
貪求「順暢流動感」是危險的，要記住：「這也會成為過去」的。
第四天
冷，很冷。
早晨六點半，室外溫度是九度。
明明是初春，空氣中卻傳來陣陣冬意。
公告貼出：未來三天，寒流來襲，請學員多注意保暖。
吃早餐時，我感覺金屬椅子讓我的屁股冷冷的，環顧四周，全是這種廉價便宜的椅子。我發現我可以拿帽子墊在椅子和屁股之間。
是我不接受冷嗎？或許有人會選擇接受，享受屁股的冷，覺察它、放下它，這也是選擇。
但我是受過設計訓練的人，改善、創意是本能反應，想要拿毯子墊是再單純不過的本能反應了，人就是先敏感，然後改善，將生活改得更好、更美、更舒適，然後...然後逐漸走到今日的奢華、浪費嗎？
生活一直在做選擇，我可以改善這個、改善那個，或是選擇不作為。從洗澡到室內裝潢，從手機到車子、房子。可以一直追求舒適下去，也可以一直忍受下去，直到忍不下去了，總要做個決定。
才第四天就超無聊的，這次沒有追求特殊體悟的強烈動機，四念柱也上了第二次，沒有新鮮感，對四週環境也已熟悉無樂趣，農曆年剛過，時間上也不是很特別，這次是一整個沒啥目標的內觀，休息也休夠了，過去要睡到第五天，這次睡到第三天就差不多了。天氣又意外的冷、無太陽好曬。
昨晚夢見一位學長死了，後悔沒跟他講核酸。
可以放的都放下了，放不下的會自己浮上來。
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