今年2015年的不同是，上半年完成了一本關於《葛印卡內觀與奧修靜心之比較研究》論文，也因此上半年除了三月份去了北京一個月，之後就沒開什麼工作坊或體驗課。這次按摩課的學員大多是兩個月以前就報名了，這對於課程品質的穩定性是很好的。
去年2014年的按摩課是三階分成三個月，三次上，第三次還是我十月從北京回來之後，11月初才上完。今年2015年則是在同一個月分成三個週末，上三次共九天，由於這次有兩位是從國外來台灣上課，連續且密集的上課方式是他們所希望的。以這兩次經驗看來，密集一點對於個人的蛻變幫助會比較明顯些，其實也不用太擔心學員回去沒有時間練習，想練習的人會放下其他事情，幫自己找到練習機會的。再談關於拍照，有兩位學員說不想讓同事知道她有來學按摩，不想曝光。這次也是到了第二週第二階上課，各組實做都穩定上手了，才能在不影響課程的情況下，分出「一點點心思和空檔」拍一下下，拍個幾張。不想曝光的人我盡量拍得不太清楚，暗暗的，好讓大家認不出你是誰。可是當有一天妳需要用到照片時，就會後悔說當初為什麼不拍清楚點。
為什麼出國旅遊是值得炫耀的事，到高級餐廳吃大餐是值得炫耀的事，學按摩卻不是呢?
這幾篇課程分享文整理到了十月份才有空在北京進行，也才讓這整件事情更加放下和完成，就讓說過的每一句話都內化在你我的生命裡，靜心不是口號也不是目標，靜心是你我生活的每一天。
最後一天的合照，是第二次躺著拍，老師的身體佔了太多畫面，而且沒有第一次那麼自然，下回要再換拍照的方法。謝謝每一位參與的同學。
以下是課程中學員分享的部分紀錄：
20150822主題二，第二天上午
卿：「昨天她有時候力道不夠，她不太知道力道，後來下午，因為我會覺得，如果患者（個案）如果是輕敷，我會覺得要有一點壓力的感覺，因為我這邊其實非常不舒服，雖然很痛但非常的爽（笑）。我昨天沒有安排練習，所以回去就找一家日本料理好好犒賞自己，就點一份壽司，我就想說要慢慢的吃，我會覺得比平常要再慢一點。回去的路上會經過一座橋，就覺得好舒服，因為迎著風（眾笑），因為平常那麼趕，就忘記去享受，忘記放鬆。我以前住淡水騎摩托車，以前最喜歡乘著風的感覺，大聲唱歌。昨天讓我憶起了往事，我感受到手伸出去的剎那感覺，突然覺得我會去注意這個，在有些片刻。」
純：「她幫我做小腿的關節釋放的時候，我覺得下背部脊椎會有感覺，第二脈輪它會動，這是記得比較清楚的。昨天做完走路真的很輕，中午吃飯就有感覺。」
婉：「以前第一次學習的時候，當時在記手法方面的技巧，對於身體的感受上會比較少。她在做我的時候比較少力量的感覺，力量我覺得是因人而異啦，只是至少要有一點點感受在，我在跟她討論這件事。像昨天肘推的時候，是有感受裡面自己在調整，一段一段，後來你有來按一次，那時候感覺超深的（眾笑），超明顯的我在跟她談，就是一道力量進去那個不舒服的地方，然後在走的時候從後面整個穿到前面去了。」
媛：「我知道我是個很急的人，很快速想要完成任何事情。可是昨天，她很慢，可是她很慢又很有力道，她是很包覆感，感覺像孩子是被她呵護。我很少睡著，但昨天真的，她按到哪裡我都不知道。感覺她慢又有力道，讓我感覺到必須先學習動作，再帶入情感，昨天蠻特別的，體悟到一種慢的樂趣（眾笑），很快樂，原來慢這麼愉悅。按完那種痛感是慢慢的沉澱，上半身跟下半身很像被撕裂，但是過程中她的力道不會讓我感覺那麼強烈，回去我真的很想死（笑），沒有那麼誇張啦！很像被撥開，很酸，沒辦法坐著，只能迅速整理，然後躺在床上，很快就入睡。早上醒來我有哭，就是夢到比較臨別的、感傷的事情，哭醒這樣，離別的情緒，還蠻特別的！因為我沒有感受過，只是聽人家講，有這樣喔？怎麼會哭？按摩怎麼會哭？有時候自己感覺跟聽是兩件事，知道慢跟做出慢的動作，這是兩個不同層面的，字面上跟意境還有態度是不一樣的，它完全是分開的。」
銳：「她上午跟下午完全不一樣，差很多，下午的時候，幾乎每個動作她都會有停頓，會考慮一下。她特別好的優點，她的力道非常強，手很厚實、又溫暖，很適合按摩；壓迫感啊、力道，都非常好，一下子能夠透到很深的地方，有穿透的能力。下午好幾個片刻都讓我很享受、很舒服！沒想到下午變化好大好大，差別很多。她下午在做我的時候，能夠感覺我的體溫、我的肌肉的跳動。我在做她的過程中，她說我『慢』，我想起以前，去年五月第一次上課的時候，當時我知道要覺知、要慢、要呵護，但那時候也還只是概念，當我真正做的時候，對方是一位很敏感、很年輕的女孩，沒想到我輕輕一按她就叫了，接著就哭了，立刻我就感覺我動作太快了、弄疼她了，內在立刻有一種溫柔，一種感動，就覺得對方是個小嬰兒，需要呵護！之後接下去的動作就完全不一樣，判若兩人。我在做的時候，在整個過程中，也會跳走、也會覺得時間不夠、也會被干擾，然後馬上回到『當下』。另外一個重點是：當你姿勢舒服了，對方也會比較舒服。尤其我之前上課有個搭檔，好胖喔、身材好厚，我個子小，我要做她的時候很吃力，她的背很厚，力度很難掌握，後來跟我交換意見發現：當我的身體很舒服的時候，氣是通的，對方也是舒服的。因為雙方身體接觸就是能量在交換，所以當你是舒服的時候，就算痛她也是非常享受。像昨天時間不夠，容易手忙腳亂，但我還是要『覺知』，還是要有『品質』的，動作多不是重點，全部動作都做完兩三個小時是不夠的，後來我覺得要放下這個，要注重品質，讓她進入很深的放鬆狀態，或是體會到痛點的釋放，比妳全部都做完但是好像不夠深入還來得重要。」
奇：「昨天第一次按蠻訝異，她的手比較細緻，她本人的特質就是很舒服，昨天按她後面推那幾次，她的背部很緊繃，所以就多花點時間在她的背部來回推。」
卿：「我覺得她很辛苦，腿整個蠻硬的。今天早上不知道為什麼會想要哭，像現在我講的就有點想哭，那個感觸是（哽咽）…，我對自己的進步很感動（哭）、很開心。我就是很想做自己喜歡的事，不管它未來會如何。」
妤：「在學習按摩一路走來的過程，發現身心是合一的，在經驗上，如何經驗進入很深的按摩。講義有說到：雖然頭腦改變了，但身體結構始終就是存在，有很多過去的經驗、情緒啦，存在身體裡，沒有釋放它要如何改變？再多的努力，它的結構就始終在那裡，真的就會在舊的構造裡去生活、慣性、思想。如果有靜心、有覺知，再加上這個按摩，重新構造，創造新的過程，舊的東西可以釋放，讓自己的情緒、憤怒有一個溶解的過程，這樣新的才有機會，頭腦才能夠改變。像許多課程會跟妳說要積極啦、快樂啦，要幸福、要創造，這些沒有麼不好，但是都很『頭腦』，因為妳會變得很『用力』，如果身體沒有改變、舊的沒有改變，妳不可能讓自己很正向。身體改變了，頭腦會自然而然地變化，不用太努力的正向。」 20150823主題二，第三天上午
銳：「⋯我突然之間感覺到跟她共振，那個震動在跳動，她給我按的時候，因為我有點咳嗽不太想說話，我就不再說話，就全然去經驗、接納。因為昨天上課做一大堆運動（眾笑），大腿蠻疼的。突然之間，感覺到她的認真，就覺得跟她整個能量是流動的，感覺她的用心、專注，就像抱著小嬰兒的那種呵護，雖然不太會弄，好多地方不到位、弄疼了，卻覺得特別感動，差點流淚，那時候疼痛都不重要，那時候真的就是『愛的流動』，因為感覺到她的『用心』。第一天因為她動作太快，我是緊繃的，可是在昨天的時候，她的變化特別大，真的體驗到她的用心、她的呵護，她認真的心，就算有時候不穩，有時候又很無意識的動作，但是能感覺到她很快覺察到，就又有意識地去做，覺知地去做。所以我感覺到是光的流動，是在內化的過程。她昨天很快樂，我也很快樂、很開心。我覺得她內在的亢達里尼快樂的能量在上升，就是那個能量在流動，特別好！」
媛：「我覺得還蠻特別的是我一直提醒自己不要睡著，想要去感覺她，可是還是很快就睡著（笑），她在晃動的時候，會覺她不是只在晃，而是在傳達一種能量，很包覆、很安全、很放鬆，就是有『嗡~』那種感覺，就是在這裡很安全，就是你可以把自己交給她那種感覺，很快我就進入昏睡。在按大腿的時候，我會稍微醒過來，但是她的手好像是在說：『睡吧⋯』（眾笑），我就真的睡了，就一下就睡了，我已經沒有辦法感受第二下了，我覺得很奇妙，我居然會因為她這樣下去就睡著了？真的很奇妙！這是我從來沒有過的經驗，就覺得很特別。陸陸續續很像醒著，又被自己的打呼聲嚇醒，就醒了，可是很快就又進入到睡眠，就很像是被催眠。我做她的感覺，就是因為她很『慢』，我想要用她的方法接近她，可是因為我很『快』，就有衝突，又想要自然的呈現。第一場就像有個孩子想要呵護她，但是沒有方法去關愛她，動作是有點笨拙，不知道怎麼辦？下午的時候，我就調整一下心態，用很放鬆，就沒由來的愉悅、處於亢奮的狀態，只想用很開心又很放鬆，又加一點她要的步調以及我的節奏感，當下的態度跟心態有轉換一下，感覺順順的很平穩，雖然我內心波濤洶湧，可是我一直能感覺她很平靜的。輾過之後我就沒有動、就停留，讓她感受那個痛處，再慢慢的用自己的節奏按。」
婉：「昨天一直做惡夢，但醒過來還OK，不會像以前整個人不舒服很累啊什麼的。昨天在這邊睡午覺的時候是唯一一次就是睡著之後還能夠做夢的一次，跟夥伴的練習，這幾次算是對身體的內部變化比較有感覺的。昨天有一個調整的感覺，昨天在做大腿，她只要有劃過去，可以感覺它裡面的變化，在做小腿或腳掌，會覺得都有一些微微的跳動變化這樣，會覺得身體有在被做調整。包括我做她的話會覺得說可以感覺她身體裡面的變化，在做某些按壓或是晃動的時候，我都可以很明顯感覺到她身體的不活絡或卡卡的，可以觀察到身體自己在動。」
純：「她昨天做我的時候，肩胛有跳動，有一段時間，後來做到腳的外側肌肉，整個背部會發熱，在釋放，開始在蒸發，也沒有停很久。我做她的經驗是，她對身體的敏感度會提醒我要保持有意識，那我就會慢下來，我覺得她對我是很大的提醒，真的很感謝！」
奇：「昨天是先被按腿，因為平常工作是久站，按腿對我來說是非常大的放鬆，按到大腿的正面比背面有更大的釋放，按開了就覺得胃鬆開了，蠻明顯的。按完會進入到很想睡覺，昨天回去之後躺在床上，覺得肢體融入床裡面感覺很舒服。還有在臀部光是搖晃就有很大的釋放感。在按她的時候，做到她胃經的時候覺得她消失了，可以更盡情去感受她的呼吸，去感受她有沒有變化，因為這樣的投入，按完之後覺得精神非常好，沒有那種按完之後疲憊的感覺，就是老師說的那種品質，更能夠說不會去在意她的感覺，完全根據她的身體去按。」
卿：「她搖我的腿的時候會產生很大的氣的反應，不需要用很大的力，下午那場的時候，我左腿本來就有點問題，左腿膝蓋還蠻痛的。我做她的時候，覺得她小腿很辛苦，工作上的辛苦，有水腫的現象。因為我之前都處理上半部，這次大部分都在下半部，突然意識到下半部的辛苦，它帶著你到處走。」
延伸閱讀：
「讓自己變成警覺、有意識的，往自己的內在一直不斷地深入，直到你發現你存在的核心。你住在表層的地方，那裏是使你痛苦的地方。當你進入自己愈深，愈多的寧靜將會散佈開來，在那些寧靜、光明、喜悅的體驗之中，你的生活開始進入一個不一樣的次元，曾有的失誤與錯誤開始消失不見。
所以，不用擔心那些失誤與錯誤，只要關心一件事、一個現象，將你的能量投注在一個目標，那就是要如何更有意識，要如何更覺醒。假如你將你一切的能量全部都投進去，它一定會發生的，這是無可避免的事，因為這是你與生俱來的權利。」
~OSHO
摘自《覺察》第三章
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