媛：「肩胛原本不太會去感覺哪邊不舒服，除非它真的很疼痛，像昨天按完之後酸點一直持續就是蔓延，沒有那麼快就消失。因為沒有被按就不會覺得那一塊的不舒服，當你被按過之後，因為這一塊情緒被釋放、開發或喚醒，你就會感覺到痠痛持續在某個點，它並不是突如其來的發生，其實你已經很疲憊了，可是你沒有感覺，藉由這個按摩，能量平衡去喚醒局部這樣子，讓你可以感受它，再經由一些方法去處理。昨天睡得不錯，身體按完是很輕的很放鬆的，腰部在按的過程是很溫暖的，感覺椎柱很熱，覺得很像要流汗，太溫暖了。她在按我的時候，覺得會有明顯的跳動，比較敏銳。剛開始的一兩天，對，身體的敏感度沒這麼好。」
純：「昨天膝蓋兩邊我覺得壓力有釋放，休息的時候身體層面是很舒服的，在休息靜止的時候有很大的整合，在每個停頓點，身體內在的整合非常非常明顯。」
奇：「我發現我被按的時候不太容易睡著，她做完我半邊的時候，快要失去意識的時候身體有抽動了一下，身體整個釋放出來，肩胛部分有被開發的感覺，我有跟她說：奇怪？怎麼就這樣彈彈彈，肩膀就整個鬆開了。像昨天來就比較累，肩膀就整個僵硬。」
卿：「像我昨天平常左腳有在跳動，很明顯，因為我一直都在注意它，所以我什麼時候睡著我都不知道，反而沒有念頭去思考什麼。今天早上我剛剛在捷運就有發現，感覺到我的肩有一點點出力，很微小，不小心我的知覺是會關注到的，我覺得ㄟ還蠻有趣的，不用刻意記得，以前我是會用這種方式，這次是完全沒有用這種方式。」
儒：「昨天真的還蠻容易進入睡眠，她幫我做到肩胛骨的時候，我其實就已經有點出神的感覺，最後醒過來是因為她幫我做臀部那道動作的力道讓我有點痛醒，到了另外一側我都一直覺得有深層睡到的感覺，突然醒過來得時候，意識還蠻清醒的，以為我不會再睡著。但是到了另外一側，也是肩胛骨，我又開始陷入昏迷，也是睡著。可是眼睛只要一閉起來，我會覺得前面的視野都是廣的，會突然就是變大，她幫我搖晃一結束，身體裡面的感覺會覺得一直有珠珠掉下來，或者是身體裡面的震動感，都還蠻明顯的。昨天我在幫她做的時候，會覺得一直整個頭超暈的，一直到早上，回去還在暈，不是實際的暈，剛剛在跟她聊就覺得有可能是能量在轉動，昨天的感覺其實還蠻特別的。今天早上精神是非常好的，感覺好像終於得到非常好的睡眠品質。有時候上完課躺在床上睡不著，可是昨天很快就睡著了，早上要出門，裡面精神是超好的，會覺得裡面的精神是好的，可是我的身體是好累，好想睡覺。整個身體會告訴我：睡覺，就是要睡覺。所以我昨天在跟夥伴分享說，如果有覺知，用這樣的心境在現實的世界裡面生活，發現會兜不起來，嗯，因為生活就是會一定要想事情，或者是有些步調一定要快，做事情的節奏要快，上完課之後有些步調會自然而然慢下來，雖然可以調整你的心性品行等等，可是做事情的節奏會有一點接不上去，會有點衝擊。」
銳：「我的狀況是第二階上完了之後，覺得有些更深層的東西出來，加上這一週休息不夠，身體會不舒服，就會有很暈的感覺，但我在幫她做的時候，卻沒有暈。中午平躺的時候得到很大的休息，蠻想接著躺的。後來在側躺按肩胛的時候，因為身體不舒服，所以沒有辦法很放鬆，但在按腿部時卻有蠻深的感受，很舒服的感覺。到我做她的時候，剛開始身體有些熱，出虛汗，而當我手離開，感覺到內在的震動，是很舒服的。在給她做的過程，有覺知到床的高度，還有重量，例如推腿的時候。她在給我按的時候，更多時候是一種能量灌頂的感覺，會有一股能量流過來，那時候我是安靜的，最能夠體驗的。我在做的時候，會更多覺察身體的感受，哪裡是緊張的？還有呼吸中間的停歇，特別重要，感受內在的震動。做完之後，我就在那邊靜心了一會兒，身體覺得很舒服，甚至在捷運裡都覺得覺得好舒服，沒有那個不適感。覺得這個場的能量是蠻強的，那是老師和我們學員集體共同激盪的結果。」
妤：「我得被晃完之後停留在一個點的時候，很容易就碰到自己的情緒點，晃動的時候的時候，一停留情緒很快就是會流出來，做完就會有些情緒觸動，比碰到肌肉明顯很多的。藉由動，突然靜，回到自己，自己就會呼吸。臀部那個動作我覺得很厲害，那裏幾乎不會被碰到，碰到的時候也會有一些情緒、緊張，好像第二脈輪裡面會一直鬆開耶，哇，怎麼這麼緊啊？像以前去外面按，店家每次按會說：你這裡子宮很緊。但是昨天也是壓臀部，但是卻是會感覺到：喔！原來那個緊是這樣子。藉由鬆去覺知緊，喔，原來那個緊是這樣子。後來做瑜珈就很舒服，那個呼吸會帶著去伸展，卡的地方就會多停留。」
20150830主題三，第三天下午
銳：「今天按後背的時候，有夢境、有畫面，是很覺知的夢境，有很多的放鬆和釋放。在按她的時候，突然之間，眼前出現了變化，看到她的皮膚變了，慢慢融化，變成美麗的花紋，很生動的花紋，難以形容。也曾有過類似的經驗，但比較少，以前會覺得是自己恍神、眼睛花了，但這次非常清晣、非常真實，知道這不是幻覺。我感覺就是透過皮膚，看到了內在，就像生命之花那樣，非常規則而又真實。感受到身體本身就是個小宇宙，是全息的，一葉知樹！人也是這樣的。所以我當時，唉，還蠻感動的，覺得身體真奇妙，是一個奧妙，所謂身體是智慧的，是神的廟宇，一點都沒錯。還有就是那個律動很明顯，有很多共振，感覺所有的部分都在重組。」
媛：「我今天做她的時候我覺得蠻特別的，我可以看到她的骨頭在整合，很明顯（笑），就是看到她肩胛也在動，覺得好像都在重整，蠻明顯的，這是比較特別的。還有我在按她頭部的時候，我發現她的頂輪，跳動得非常明顯，不需要很敏銳，碰上去就可以感覺很明顯的在跳動，肉眼就可以看得出來在動，蠻明顯的。我在被做的時候，因為她輾過手臂，我覺得整隻手都是麻的，第一次體會什麼叫做整隻手麻（笑），輾過去之後有一刻骨銘心的感覺（笑），放掉之後是還蠻舒服的。在按臀部的時候，我現在這邊都在蠕動，現在是丹田的地方還蠻熱的，雖然她手已經離開了，可是我現在這邊是在發燙，蠻深刻的。」
純：「今天在被按的時候還蠻放鬆的，按她的時候有幾個點會比較硬，會想停留，她會打嗝，中場有吃餅乾。」
卿：「被按左側的時候氣在沖，頭薦骨的時候很多地方連這裡都有在抽動，會感覺這裡波動是這樣子，會有氣流在動。以前我大部分都是講腳底，但是從昨天回家開始發現是在這裡。今天她弄頭薦骨就有感覺到波動，後來她走了我還是覺得有人在壓。」
儒：「我有一個問題，就是說每一個人高矮胖瘦長得都不一樣，例如比較矮或短的身體會不會擺久了會不會造成不舒服。我知我這邊本來就會比較緊一點，我昨天做完之後回去也是就整個很酸痛，可是到早上之後就比較好，我在想說是不是手要放在頭上面，然後我又故意要刻意放好，時間久了之後就會有痠痛的感覺。因為上一堂她有跟我分享一些事情，就是做身體引發出來的一些聯想，包括情緒或是一些感受，那我就想，好，那我也要來問一問我的身體（眾笑），到底是什麼感覺？是我的工作嗎？我就問它，我就很好奇，難道是我有不願意做的地方嗎？工作為什麼會這個樣子，我就很好奇（眾笑），但實在是太困難了要我去聯想一些事情，算了，還是好好地休息（眾大笑），然後我就繼續睡覺，可是我還是覺得很好奇，我本來是想說，昨天她做大力的時候其實還蠻舒服的，有時候就跟著她的痛一起過去，還蠻舒服的，可是你（老師）的就不一樣，就是不一樣（眾大笑）⋯。」
奇：「一開始先從右邊開始，後來老師有來幫我做肩胛骨深入，後來就哭了，因為連結到我媽媽的肩膀，內在特質跟我媽一樣承擔家計，小時候覺得她很辛苦，會想要分擔，肩膀會很堅硬，固執的信念，手臂連結到心理，覺得辛酸，可能我的承擔已經大過我的負荷。這邊很容易疼痛，很想要把這個破壞，拆開內心的衝擊。」
延伸閱讀：
「過去以及過去的制約確實存在，不過，它們若不是在你的身體裏，就是在你的大腦裏，不會存在你的意識當中，因為意識是無法被制約的。意識一直都是自由的，自由即是它最深處的本質，自由是它的天性。」
~OSHO
總結：
儒：「這次來雖然是複習，但我覺得是重新再上一次課，這一次的學習跟上一次的學習我會覺得學習到的東西很不一樣，就是會發現身體的奧秘，也很開心了解到自己的身體，所以感謝老師還有各位同學，我覺得要有大家的分享才會有自己的感覺。」
卿：「因為我以前有練過氣功，覺得還是走得有些形式。我覺得這次上按摩課，每次三天三天，我覺得每次身體都會有些變化，這是我沒有預計到的，我也不明白為什麼這樣的按摩、這樣的關節放，會造成情緒上啊等等的變化，這對我來講還是個疑問？覺得這幾天在這裡確實是有看到，真的有這樣的事件發生，就是有人有這樣的是發生，就覺得這件事可以好好再研究下去，我覺得還蠻有趣的，對阿！作為研究身體工作這方面，我發現它真的是透過按摩，真的是比打坐確實更來得快，以前打坐常常是昏沉睡覺，我最近站樁練習感覺到手它確實是有這樣在呼吸。以前聽到人家在說能量有些不太相信，那都是看不到的東西，現在我確實是感覺到自己身體上的氣流。」
純：「我覺得這次的課對我來講，雖然很多技巧可能會忘記，但對我個人來講很大的作用就是說：原來我可以做按摩這件事情，原來我可以做這件事情，而且還可以很圓滿把它做完。」
奇：「因為我之前就有聽過像羅夫按摩，可是就是書面上的沒有實際去操作過，真的操作之後發現還是跟看書差異非常的大，因為老師的課雖然感覺很短但是非常豐富，很高興很開心就是說至少愛與被愛有達到平衡，老師在姿勢上的調整對我來說是非常好的學習，也是緣分吧！就是剛好這個按摩完全符合是我內在想學習的，每次上完回去就是非常喜悅，就是開心，說不出來的開心。謝謝老師。」
媛：「我還沒來上課之前就覺得這是我想要的，來上完之後發現它比我想要得來得更多，因為我身為身體工作者，來這邊之後覺得有點慚愧，其實你要了解別人之前你要先了解自己，其實你有很多的面是你沒有辦法覺察的，身為身體工作者我對自己的身體一點察覺性都沒有，我也沒有去照顧它、愛它，我覺得我很對不起我的身體，對。還有情緒的釋放，我們生活很多的壓力都不懂得釋放，釋放是很必須的事情，因為沒有釋放就沒有辦法流動，這件事情是值得且需要學習的，像我就是很ㄍㄧㄥ，即使被輾過我還是沒勇氣叫出來。生活很多壓力必須釋放，需要力量和勇氣與支持，不是三言兩語說叫就能叫得出來（眾笑），它是不容易被發現的，我們都把自己保護得很好，可能內在都快爛了自己都不知道。來這邊上課蠻開心的，認識很多同學，我還蠻幸運的我六個人都輪過，蠻開心的（笑）。在這課堂上讓我察覺很多，謝謝各位同學。」
銳：「這次最大的感受，真的感覺到一念天堂一念地獄，就是轉念，而且它跟身體緊密相連。因為念頭、信念而引起情緒，能量在身體裡流動，以前沒有意識，或者是不知道，現在就能很快的覺知。這次課特別明顯感受到情緒跟身體的關係，讓我看到快樂的能量對身體是什麼樣的感受，或是某一個念頭對身體產生什麼樣的情緒，而且這個發現是立即的體驗。之前身體不舒服還會想說是不是要買藥啊什麼的，沒想到給完個案或者被個案後就好了。做完之後很快樂很高興。後來我覺察到關於模式、關於放下，特別是對於親密的家人，是很難的。但如果不放下就會受苦，直接體現在身體就會受苦。這次有體驗到天堂與地獄之間的輪轉非常明顯，深刻體驗到痛與不痛之間，真的只是一念之間。很感謝有這個緣分。」
延伸閱讀：
「覺知的成長是緩慢的，但是它會成長，只要你有耐心。當覺知成長的時候，你會開始感覺到許多從前不曾感覺過的東西。例如你會覺察到你的身體攜帶著不少壓力，以前你都不知道那些壓力的存在，因為那是非常細微的。現在你能覺察到了，能感覺出那些隱約的壓力，所以當你的身體有任何緊張時，就去放鬆那個部分。假如你全身上下都是放鬆的話，你的覺察力將會加深得更快，因為壓力是覺知的障礙。
隨著你的覺察又更深入一些時，你將會驚訝地發現，原來你並不只在睡覺時作夢，連你沒有睡覺的時候，都還有一道夢的暗流在底下，就在你清醒的表面下進行著。閉上眼睛，你將會看到某些夢像雲一般漂流過。」
~OSHO
摘自《覺察》第三章
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