奧修說：『腹式呼吸』才是正確的呼吸方式。當你面臨危急時，你可以用短淺而快 速的方式呼吸...

新增說明文字

「『腹式呼吸』才是正確的呼吸方式。你要記住，不要用胸部來呼吸。當你碰到緊急狀況時，你可以用胸部來呼吸；當你為了求生必須快速奔跑時，你可以用胸部來呼吸。胸部呼吸是危急時的應急措施，當你面臨危急時，你可以用短淺而快速的方式呼吸，然後讓身體快速的奔跑。不然一般說來，你不應該用胸部來呼吸。

你要記得，只有當你碰到危急的情況時，你才可以用胸部來呼吸；因為在危急時你難以保持自然的呼吸，自然的呼吸只會讓你保持平和、冷靜的狀態，讓你無法奔跑也無法戰鬥，而只會像個佛一樣的平靜與鎮定。

當你碰到緊急狀況，當你的房屋起火時，如果你繼續保持自然的呼吸，那麼你將無法挽救任何東西。當一隻老虎正對著你猛撲上來時，如果你還保持自然的呼吸，你就不會去在意它，你會說：『好，讓它做任何它想做的事情吧。』結果你根本無法保護自己。

大自然給了你一種可用的緊急措施，那就是從胸部來呼吸。當一隻老虎攻擊你的時候，你必須放掉自然的呼吸方式，而開始透過胸部來呼吸。只有如此，你才能快速燃燒體內的能量，好讓你可以奔跑與對抗。面臨緊急情況時，你通常只有兩種選擇：『逃跑或是對抗』；不論是哪一種方式，你都需要短暫、大量且密集的能量，而胸部呼吸較為短淺，可以擾動且密集的燃燒體內能量。

如果你一直用胸部來呼吸，那麼你的頭腦會充滿緊張；如果你一直用胸部來呼吸，你會持續處在害怕的狀態裏。照理說，胸部呼吸只應該用在危急而恐懼的情況；如果你養成胸部呼吸的習慣，那麼你會長期處在恐懼、緊繃、逃跑的狀態裏。敵人並不存在，可是你會想像出各式各樣的敵人，人們往往就是這樣創造出恐懼症。

在西方國家，有不少人注意到這種現象，例如亞歷山大·羅溫，或其他透過生物能方式來工作的專家。其實所謂的生物能就是普拉那，這些專家注意到，充滿恐懼的人通常有個極為緊繃的胸部，而且呼吸短淺。他們也發現，當這些人開始呼吸得深一點，讓呼吸來到腹部，也就是丹田的部位時，他們的恐懼會開始消失。

這些專家發現，如果這些人的肌肉組織能夠放鬆下來，就像是羅夫按摩所做的一樣。羅夫（Rolf）發明了一種最美的方式來改變身體的內在架構。如果你長期使用錯誤的方式呼吸，你的身體自然會發展出某種肌肉架構，而這種肌肉架構會讓你難以用正確的方式呼吸，也難以做深度的呼吸。即使你提醒自己要深呼吸，但是深呼吸幾秒鐘之後，一旦你開始忙碌的工作，你會馬上回復短淺而急促的胸式呼吸。

所以你需要改變你的肌肉組織架構，一旦你的肌肉組織架構改變，不但你的恐懼會消失，緊繃也會消失。羅夫按摩是一種非常有效的身體工作，它是在能量體上工作。能量體就是第二個身體、生物能身體、原生質身體、氣身體，不論你要怎麼稱呼都可以。

觀察一個孩子的呼吸，那麼你會知道什麼叫做自然的呼吸。然後，讓自己用那樣的方式呼吸，肚子在吸氣的時候凸起來，吐氣的時候沉下去。讓一吸一吐的韻律成為你能量上的一首歌曲、一支舞蹈，當你能夠帶著韻律與和諧呼吸時，你會感覺自己是放鬆、生動且充滿生命力的，那是一種你難以想像的生命力。
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瑜伽極度堅持一個人要淨化呼吸，因為能量體是由微妙的能量所構成，它隨著呼吸在你的體內運行著，如果你能正確的呼吸，你的能量體會一直是健康、完整且充滿生命力的。一個能夠正確呼吸的人不會感到疲倦，他總是精力充沛，隨時準備行動；他總是反應迅速，依據當下的情況回應，隨時準備面對挑戰。一個能正確呼吸的人隨時隨地都是準備好的，你從來不會發現他是沒有準備的。但這不是因為他總是準備好要去面對未來，而是因為他擁有這麼多的能量，所以他隨時可以應對當下的所有狀況，他擁有充沛的能量。太極在能量體上工作，呼吸也是在能量體上工作。

如果你知道如何自然地呼吸，你就能夠成長進入你的第二個身體中。第二個身體遠比第一個身體要來得強壯，也比第一個身體擁有更多的生命力。我們需要瞭解什麼是自然的呼吸。你去觀察一下孩子們，他們的呼吸是自然的，那就是為什麼小孩子總是如此精力旺盛，即使父母親已經精疲力竭了，他們還是精神奕奕。

孩子的精力是從哪兒來的？那來自能量體。孩子的呼吸仍然是自然的，所以他們呼吸進比較多的普拉那，比較多的氣，而這些氣會聚集在腹部。腹部是精力的彙聚地，也是精力貯藏的地方。只要觀察一下孩子，你就會知道什麼叫做正確的呼吸。當一個小孩子呼吸時，他的胸部完全不受影響，而他的腹部會不斷地上下起伏著，就像是從腹部來呼吸一樣。所有孩子都有一個小肚子，那是因為透過自然的呼吸方式，精力貯存在腹部裏。」

摘自《脈輪能量書》第四章


延伸閱讀：

「整個道家的訓練就是去覺知丹田(hara)。他們為此創造了一種不同的呼吸；他們稱之為『腹式呼吸』。對一個長期做腹式呼吸而且已經習慣於腹式呼吸的人來說，你不可能找到比他更安靜的人了。你是從胸部呼吸的。全世界都是胸式呼吸的，一種淺的呼吸。也許是因為害怕死亡，所以你才不從腹部呼吸，因為當你從腹部呼吸的時候，呼吸會深入到丹田(hara)。這樣你就會接觸到死亡。因為害怕死亡，所以你才練習淺的呼吸。

記住，每當你害怕的時候，呼吸都會變淺。每當害怕佔據你的時候，你都無法深入地呼吸，呼吸會馬上變淺。每一種害怕基本上都是死亡的害怕；也許你沒有清醒地覺知到它，但是你的身體知道死亡在哪裏：不要走那條路。你的身體是智慧的，比你的頭腦智慧，必須這樣，因為頭腦是新來的。身體比頭腦存在的時間長，它已經經過生生世世了沒有頭腦的生生世世，它已經積累很多智慧。每當你害怕的時候，你就停止呼吸，或者呼吸得非常淺，生怕靠近死亡。

深呼吸把死亡吸收到生命裏，深呼吸在死亡和生命之間架起一座橋樑；恐懼消失了。如果你的呼吸能夠經過腹部，那麼恐懼就會完全消失。如果你深呼吸，你就會感到休息流遍你的身體，—種放鬆，一種不緊張的狀態。你曾經觀察過小孩的呼吸嗎？他從腹部呼吸。你可以去觀察一下，然後你就會瞭解。」

~OSHO

摘自奧修《老子道德經》第七章