今年2018年暫時沒有三日營的課程，有興趣參加的人可以先傳訊登記，以方便開課前通知和費用上的優惠。
寫於11月份的關節釋放與能量平衡課程之前...
前兩次課程已經介紹過肩關節以及肩胛骨的放鬆，這次第二天的主題是「髖關節，膝關節以及踝關節的放鬆」。關節釋放是溫和的接觸，這和自己一個人做伸展的放鬆是很不同的，你不用再出任何力氣，可以把所有的注意力都全部用在覺察與放鬆，以達到細微的放鬆和覺知經驗。曾經有一位學員學員案例，有一位太太的膝蓋退化，原本需要定期去醫院打針，後來學習了幾次的關節釋放，經由先生每天睡前幾分鐘的搖晃而痊癒了，到現在好幾年過去了沒有復發，還有什麼比這更好的嗎？有一位來心理師參加關節釋放之後說：
「在進入按摩前的準備動作，會先做關節釋放，這是我最喜歡的部分，治療師輕輕地搖晃個案的身體，透過搖晃，個案把意識的焦點放回到身體。在被搖晃的過程中，我覺得自己腦袋裡的思緒就一片片漂走了，到最後甚麼也想不出來，就一片空空的，到最後，就進入一種很安靜很安靜的感覺裡，按摩結束以後就深深地睡了一覺。」第三天的主題是「橫隔膜深呼吸」，和九月的丹田覺知按摩一樣是在腹部工作，不同的是這次是往上聚焦在第三脈輪，上過丹田覺知按摩的人會有熟悉的感覺。
呼吸一直是各種靜心時的重要基礎，許多動態式的靜心更需要用到全身肌肉，尤其是奧修動態靜心會使用到胸腔，腹部，橫隔膜等等，如果這些部位是緊繃的，更是不容易操作。例如動態靜心第一階段「快速而混亂的呼吸」，或者進行其他使用「觀呼吸」的靜坐法門時，腹式呼吸是經常被強調的建議，但由於許多人在第三脈輪，也就是葛吉夫所謂的「情緒中心」長期累積的緊張沒有被釋放，使得初學者在操作動態式的靜心或是靜態的靜坐都難以持久而產生挫折。
這次的「橫隔膜深呼吸」主題，可以協助我們在深呼吸時搭配夥伴適當的按壓來獲得舒緩甚至是情緒的釋放。該區域內的器官左側是以胃為主，右側是肝膽為主，都是很容易累積情緒的部位。停留時時間太短或只深呼吸一兩次是不夠的，如果能把這個方法學會是最好的，可以終生受用，既告別藥物，又可以愉快地享受靜心。學員分享：
「被同學按摩也是很棒的體驗，按摩的其中一個手法是沿著肋骨邊緣下方按。中醫裡說肺主悲，當我的肋骨邊緣下方被深深地按入時，真的是悲從中來。那種悲傷像是神話般的，是與神聖母親分離的傷痛。這是我沒有意料到的，跑出來的是靈魂的傷痛，而不是今生今世的傷痛。」奧修能量平衡按摩課程的第一個主題是「活躍呼吸」，這和動態靜心的第一個階段「快速而混亂的呼吸」的相似之處都是先從「呼吸」開始。如果你的第三脈論是緊繃的，疼痛的，或者內臟器官有狀況，情緒累積肌肉緊繃，在操作這些靜心會比較吃力，直接或隱微的疼痛感以及體力等問題都會讓人挫折而不想再做它。簡而言之：靜心和治療要搭配進行，或者說：運動和放鬆休息都是重要的！
參加過十日內觀或長時間閉關的人，更能體會以下這段話吧：
「你讓你的感官有越多休息越好，你休息越多就能夠保存越多的能量，那些能量可以用在靜心上，否則你會把你自已弄得精疲力竭，我們大多數人都是如此，就好像用完的卡帶。我們在二十四小時之內完全耗盡我們的精力，一點都不剩。晚上睡覺的時候可以省下一些精力，但是一早起床之後就又開始揮霍了，看報紙，聽收音機，那個精力的浪費就開始了。我們沒有節約能量的觀念，我們不知道該如何省下很多能量。
靜心需要很多能量，所以如果你不保存能量，不久你就會感到疲倦而精疲力竭。有的人告訴我說：他在做了一個小時的靜心之後感到很疲倦。但那並不是因為靜心的緣故，真正的原因是你已經浪費掉所有的能量，你活在那個精疲力竭的點上。當你只是集中眼睛在看一樣東西，你不知道這樣做你已經在消耗能量。
當你調整你的耳朵去聽某些東西，你也是在消耗能量，甚至當你在思考，能量也在消耗。當你在講話的時候，能量也在消耗。不論你做什麼都必須耗費能量。」
～OSHO
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