〈按摩師日誌 45〉能量平衡按摩 2013/05/18 第四場：【橫隔膜情緒釋放】

本來，我只要延續前三場「輕鬆按摩」的調子就好，不需要自找麻煩來個「情緒釋放」。但是情緒釋放是在能量平衡工作中一直都會遇到的題目。由於時間、環境及動作等限制，我只能點到為止。因為這些方法的確是可以達到「情緒釋放」的結果，而且隨著時間會很自然地流露，不需要刻意的引導、暗示與催促，這在個案中已經發生許多次了，只是需要更多的條件、更安全的環境、更多的準備工作。這是為什麼主題名稱我不太想修改為橫膈膜的「情緒呼吸」，呼吸比較溫和，釋放感覺比較強烈。

對於這次課程我是覺得不太滿意、差強人意的。四十分鐘的練習時間是不夠的，敲鐘之後就被有經驗的學員抱怨了：「在趕什麼啦~」。

這樣很好，這讓我決定以後練習時間都要延長至五十分鐘才可以，即便得要超時增加場地費用也要這麼做。這一堂難度原本就比較高、挑戰很多，對於初學者更是不容易，是需要帶著勇氣來的。儘管如此，還是有九位學員參加。一開始的氣氛就十分不尋常...。

學員分享：

鄭：「在做橫隔膜時，自己是在感受有沒有釋放與抗拒，而不是注意到呼吸流不流暢。」 

沈：「我只是從頭到尾都和自己在一起，專注在呼吸上，釋放是自然流動、發生不是我的目標，但發生了，讓我感到溫柔，深刻的安穩.....。」 

呂：「這幾天家裡有人生病住院了，所以整個週末都是慌慌張張的，不知道有沒有影響到大家，真抱歉。我很羨慕大家都能放鬆，整個過程我一直都很好奇 : 為什麼按壓夥伴的橫膈膜時，感覺他的肌肉有一些顫抖 ? 為什麼夥伴按壓我的橫隔膜時，我感覺到有一種類似心臟跳動的規律節奏，可是卻不覺得那是和心跳有關聯 ? 為什麼老師按壓我的橫隔膜時，我第一個感覺是 : 天哪，脾臟會碎掉嗎 ? 有點小小的擔心，哈哈。繼之是一種很煩躁的情緒。如果繼續下去，不知道會怎樣 ? 我想我會大叫 : 煩死了。感覺，還包括，左小腿的電麻感。以及，從左耳上方有一股電流橫過後腦勺到右耳上方。我一直很好奇，為什麼會這樣呢？不過我覺得挺舒服就是。」  

林：「在趕什麼啦~」

這次的主題的確是挑戰帶領人也挑戰學員，與前三次不同的動作，先在四肢作了簡單的伸展或晃動才停留在丹田與橫膈膜，這已經與前三次只集中在小腿、肩膀、臉部有很大的不同，增加了許多移動身體的過程，並且還要意識到自己以及對方全部的身體，除此之外還要注意到呼吸的起伏以及情緒的微妙變化，如果整個過程都要保持覺知，難度頗高。

由於這一次的動作比較多、部位也比較敏感，使得有人覺得有點在趕時間、且休息得不夠久。不過還是有人在按肚子時睡著了、或是想到了母親、流了淚、覺得有氣感、很深、身體的氣通了...。這次並沒有「很大的」情緒釋放發生。如果名稱不是橫隔膜「情緒釋放」，而是橫隔膜「呼吸」，那就會貼切主題吧!

延伸閱讀：

「由於淺薄的呼吸，許多人無法從能量層面了解自己，了解親密關係。如果錯誤地控制呼吸，而不是享受呼吸、享受自己，我們將會害怕親密、害怕接觸。如果我們的呼吸很淺，僅夠生存，那對於享受生命來說是不夠的。那只能累積很少的生命能量，沒有辦法體會靜心所帶來的那種生命能量滿溢的經驗。」  
~摘自「呼吸的神奇力量」

題外話：

隔週和一位香港的朋友聊天，他來台灣上了五天的創傷治療的課程。由於他已經是資深的帶領人且有許多證照，超多的，帶課經驗豐富。事後我們交換了一些上課心得，他覺得國外年輕一代的治療師沒有帶太深入的情緒釋放，僅在表面就帶過了，讓他有點小失望。我安慰他說是你上過的大師的課程太多了，或許要在進階課程的時候他才會帶。回想起去年我在香港及台中的帶領按摩課的經驗，總是在第三天或第四天學員就有許多情緒迫不及待湧出，沒有刻意的引導。

我常想，難道不能只是靜靜地享受按摩就好嗎?靜靜地按，不哭也不鬧?是的，不能，不能就是不能，不能裝作沒什麼事發生、不能假裝沒有感受、不能不持續和身體連結、不能再繼續活在頭腦裡做你自己的白日夢，不能就是不能，就是會有眼淚準備著、按奈著、等著出來，不管是悲傷的、痛苦的、或者是感動的。沒有辦法忽略有人正在你身上按摩這件事，它是這麼靠近你，深入你，沒有辦法否定按摩、肌肉、情緒這三者的連帶關係。真的是不可思議，就只是一直一直按摩就好，該發生的它會自動發生。

 「不論是正面或負面情緒，這些情緒會無所不用其極尋找發洩的管道，假如長期被忽略或否認，最終它們會轉化為一股按奈不住的怨氣和怒氣。」  

~摘自《身體密碼》第五章

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2013/05/18【橫隔膜情緒釋放】課程說明：

呼吸是生命的基本要素，呼吸作用中主要的肌肉是橫膈膜。如果橫隔膜的上下活動良好，可以增加呼吸的量與品質，給身體的器官帶來很好的按摩效果。所謂的「腹式呼吸」也就是運用橫隔膜以及腹部肌肉的呼吸方式。當我們帶著負面情緒時，會先透過呼吸累積在橫隔膜裡，然後再往各處漫延。一旦橫膈膜呈現緊繃種態，則我們將無法進行深呼吸，不想認真面對生命。橫膈膜也跟第三及第四能量中心的移動有關，也就是我們將從遠古的集體心理來到個人的層面，不再自私自利。

當一個小孩出生後所要做的第一件事就是呼吸，身體和靈魂經由呼吸連結在一起。吸進來的氣除了「氧氣」還有所謂的「普拉那 Prana ─ 生命的能量」，呼吸的容量越打開就可以吸入更多的普拉那，而讓身體各個能量中心活躍起來。這是一種溫和的方式可以協助釋放情緒。這個主題也有助於釋放第三個能量中心的緊張。(更多課程介紹)

關鍵字：釋放

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