這次主要在脊椎兩側工作，有提到骨骼、肌肉、脈輪、頭薦骨，卻忘了提到經絡，脊椎兩側有許多穴道，可以對應到附近的臟腑，有興趣的人可以去查一下資料。我們比較關心的是身心當下的感受、呼吸、覺察與釋放，如果有疑惑再從感受回頭找資料印證，並沒有要在穴位上傷腦筋、想太多、用力戳...之類的。
雖然在下午一點之前就早早到場準備，但是一直到兩點鐘學員才陸續到齊，真的有種上半年要結束的集體匆忙感。最後的結束時間又超過六點了。這一次的準備傾向在外圍、小地方的優化，回來想想還是要再專注回到核心的準備，也就是靜心與方法的再整理，能捨則捨。時間課題仍是主要的挑戰，雖然每次都只專注一個主題，動作也不多，但每一個主題其實也都涉及整體，放鬆越深則越需要回來的時間。
最後的學員分享時間用掉了四十五分鐘，比上次的三十分鐘又多了十五分鐘。表面上看起來，越多的分享造成了下課時間更加的延後是不妥的，需要再好好「管理」。但是我回來仔細聽了錄音檔發現，學員分享意願高、表達力流暢、回應熱絡，而且我的語調、反應也比上回更清晰，在在都是好事。八月初開始會分成兩個主題，連續兩個下午上課，我想會有分攤的效果吧，或許就不會那麼想集中在一天講完、做完、休息完。至於課程結束後的「派」，則是會改成水果或茶飲。「甜點」怎麼能說是健康的呢？
靜心就是和自己在一起，當我們完全融入一件事，那就是靜心。按摩就是將我們的靜心、我們的慈悲，分享給這個世界，除了分享給我們所鐘愛的人，也分享給準備好接受它的人。謝謝大家的參與。謝謝每一位曾經來過的朋友。我們八月見。^_^
學員分享
依：「我剛剛一起來跟我的夥伴分享說我很驚訝，就是她幫我做沒多久我就睡著了，對。翻過來正躺做頭薦骨的時候，我可以感覺到說身體是一直線的，就是從頭到腳很順暢的，而且是很放鬆很舒服。那我很驚訝說，就是其實好像沒有很複雜的動作，就只是在脊椎上面然後施加壓力，然後輕輕地搖晃，對，那，就只是主要這兩個動作，可是可以帶來很大的那種釋放跟放鬆，那我覺得很驚訝(自己笑出來~)但是.....﹝阿敏老師忍不住插嘴說：你已經講了三次很驚訝...﹞(眾笑)，...因為真的很驚訝啊，因為去外面之前也是有去整脊，那個通常都是比較明確的，或是幅度很大的動作，但是那個的鬆的感覺跟今天的不一樣。那我有比較說ameen跟我夥伴做的時候的差別，確實，跟我想像的不一樣，因為ameen來幫我做的時候我可以感覺到說，真的...很重，可是，很清楚，然後也很集中，那確實就是可以感受到說真的停在那邊的時候，那個地方要呼吸，對，真的很明確要去感受那個地方。然後在搖晃的時候，其實我本來以為那個搖晃是很細緻的搖晃，才不會讓身體覺得太突然或什麼，我覺得說ameen來幫我搖晃的時候，那個搖晃不是那種小心翼翼的搖晃，幅度比我想像中的大，可是身體的感覺還蠻舒服的(笑)，就好像在調一杯蜂蜜水的時候...，要像這樣搖一搖(眾人笑)，它就會融合在一起的那種感覺。
那我自己在做別人的時候，因為我是先幫別人做的，我一開始會擔心我是不是太用力了，對，因為我會感覺到說如果我要有一點壓力的話，其實我的肩膀不會是完全是鬆的，會覺得說手痠有重力，可是不到那種很用力的感覺，那中間的差別是需要再去...。當我在做我夥伴的時候覺得很有趣，當我停下來的時候，可以感覺到很像脈搏還是血液的那個跳動，我一開始有嚇一跳，我想說不是脊椎嗎？我確實是按在脊椎的兩側，可是為什麼會感覺到有脈搏在跳動？很特別。」
蕭：「剛才就是被按的時後，感覺很舒服，然後背的地方比較酸，然後按到胸口的地方還是蠻舒服。可是翻過來的時候覺得心臟會痛，不知道為什麼，我不知道我個人自己是比較偏好搖一搖，覺得好舒服，所以我就很用力的幫她搖(笑)，我喜歡搖一搖，然後停的時候，好像搖一搖多過停。正面的話，停留在那裏就會有一點點感覺，好像進入另外一個空間的感覺，然後沒有睡著。那我在幫我夥伴按的時候，我覺得我很用力，我覺得我手指快抽筋了(笑)，我會一直跟她check，這樣力道可不可以舒不舒服，她會說：『妳可以再深一點、再深一點』，那我就再深一點，所以就很用力很用力(笑)，最後我就發現只有用指頭是不行的，所以就發明用這個地方(指關節)...，好像那個力道還不能施力的很好，有時候腰會痠。可是按頭的話我就覺得蠻拿手的，做脖子、頭的話就覺得很輕鬆這樣，很容易就能夠抓到訣竅...。」
梁：「因為我先按她，然後按完她就跟我說：『妳要搖多一點，大力一點...』(眾笑)，因為剛開始做的時候，老師有說可以停的時候就不用一直搖，然後我就這樣繼續慢慢的按，然後她就覺得她喜歡搖很多的，然後我就很用力這樣用，我就覺得我的手都快要抽筋了，就覺得很難移動，就很難滑過去，就一隻手這樣快不能動了。可是我是比較喜歡她停住，我剛剛有跟她分享，因為我跟她說：『我要再深~~一點』，那個深一點壓下去的時候啊，我就覺得很舒服，而且我覺得幾乎快要睡著了，然後她就又開始搖，然後我就又醒，想說：『唉，不要再動了』(眾人笑)。後來全部弄完翻過來的時候，就覺得那個脊椎整個像是被清理過，很清晰，然後很舒服。但是她的那個按頭的手法真的很厲害，就很舒服。到最後有一刻大家休息躺著的時候，有一個時段就覺得....，剛好聽到有樓上在開門的聲音，很像我家開門的聲音，就想說：『我現在在哪裡？』突然就錯亂，就覺得：『ㄟ，我現在是在家裡嗎？在睡午覺嗎？』後來才回到這邊上課，就很舒服這樣。然後對了，我覺得老師來示範的時候，那個按的時候就讓人家感覺很集中，就只有一點。老師來的時候就一按就覺得只有一個點。那我就懷疑就只有用一根手指頭按....。」
李(妹)：「因為我姊姊的身體比較厚，所以老實講我要施力會有一點不太夠，力量沒辦法很集中，維持不了很久，必須要改用大拇指按比較好。後來換到我被按的時候，剛開始按按只是覺得想睡覺，可是老師來按的時候，馬上就是會明顯感覺到說差別，不同點在哪裡？我想我自己按也是一樣，就是當你覺得說沒有辦法就是很『定』的時候，你的力量就會散開來，那所以可能老師做了很多很熟練，所以他知道那個點在哪裡，不會像我們在這邊摸索，就會分散一些力量，常常到後面力量就散開來，沒有什麼力氣，然後似有似無這樣子。我想說就是對於脊椎熟悉的程度，跟發覺有問題點跟沒有問題點，那個差別的地方在哪裡？被按的人，一按就知道自己哪裡有問題，不用很大力，老師一點點下去我就知道我那裏有問題，老師按下去那幾個點我就知道其實：『對，我就是那裏有問題』，所以集中在一點按下去的時候，那個壓力就會釋放，釋放以後它慢慢就會變鬆。所以我相信說就是『搖晃是配角，可是按壓是主角』。所以，大家多多練習(笑)，被按壓的人肌肉的緊繃會被釋放，這是個很不錯的方法。」
李(姐)：「大家好，我覺得背部是很重要的，尤其是脊椎骨，所以說今天在按的時候呢，跟我剛開始想的有點不太一樣，因為老師在教說這樣下去我在實作的時候真的...，而且我的手比一般人要小，可能力氣也沒有像一般人多，所以我就要很用力。然後剛開始的確是這樣子，脊椎兩側這樣壓，壓到後來沒力氣就只好用這樣，到最後時間不夠後面就有點略過。我的意思是說，嗯，要練這個可能就是真正要很靜下心，然後一個一個，時間要長一點，慢慢弄，然後你才有辦法感覺到對方她的感覺。因為像我妹妹她是特別緊的，那我在按她的時候其實我沒有太大感覺，我只覺得都差不多，所以老師有請我說去按按看說差別在哪裡？看有緊跟沒有緊的差別在哪裡....。那脊椎的話覺得今天這樣壓，我覺得回去真的要好好的練習一下(笑)，那個力道、角度...，各方面熟悉的話，才有辦法去感受....。」
李：「今天剛開始我是被做的，我今天來這邊是第三次，每次來這邊我只要被做都會睡著，而且我今天真的睡得超熟的，背部，她幫我做什麼我真的都不知道，然後我只聽到一句話：『你只要停在那邊就好了，重點停在那邊就好了....』，就這句話而已。但是，很好笑的是翻正面之後，我是從頭醒到尾，就都是清醒的。我覺得今天的經驗比較特別，每次來這邊我覺得比較特別的是做完按摩的感覺，就是...真的很〜放鬆，而且放鬆是起來我覺得那個是跟做靜心的效果是一樣的，但是比靜心多了一份...放鬆。我今天在做脊椎的時候....，因為我們都知道脊椎是很重要的，支持背部的，....但是我覺得比較特別的是因為你提到說那個搖晃，還有那個停的部分，對我覺得這是比較特別，因為，那個搖讓妳身體震動，然後那個靜，我覺得是有一個落差在的。我想可能就是有特別的用意吧，就像你講的去感受身體...。」
張：「以往我們去外面按摩好像很少在按這種地方，所以她按下去的時候，我覺得那個痠痛感還蠻不一樣的，還蠻神奇的，就是那個酸是：『很酸很酸很酸，但是完全不會痛』，對，然後當然也是會神遊....，我的左邊比較酸，那個酸是還蠻...，我不知道怎麼形容(笑)，就是很酸很酸很酸，但是整個做完就是很清爽很舒服，對。那我在幫夥伴做的時候，第一輪的時候施力好像不太對，所以她就跟我說我的力道比較在表面，沒有深入進去，那第二輪老師來幫我調的時候就有比較拿捏到訣竅。然後，當然也是做得滿頭汗，手到現在還是有點酸，就是前臂的部分...。但是做完到現在其實整個頭也很清爽，因為有時候去做一般的按摩頭反而會漲，對，但現在就不會，很舒服。」
林：「她在幫我做準備動作的時候，我的腰部就有一個點，像針刺一樣，沒有酸沒有痛，就是一個點會浮上來，很細微的那種感覺，對。在翻過來的時候，我心臟也是有一個點會痛，後來在做頭部的時候就不會痛了。做頭部的時候，感覺是有在身體裡面，是很舒服的。趴著的時候是完全睡著，躺著的時候是清醒的，但那是很舒服很放鬆的。沒睡著是因為趴得太久，因為我自己脖子不舒服，所以是清醒的，如果真的是在很舒服的狀態下，我應該也是很放鬆的。謝謝老師這種方法...。」
喬：「我覺得脊椎是很精華的部分，每次脊椎被按完就會有一種很開心的感覺，會覺得好像又可以起來出去做什麼這樣子，感覺你的力量又回來了這樣子。就像她剛剛講的整條脊椎從骨盆一直到到上面，所以它是一整個在支撐你的，背部都有被清理。所以我在幫她做頭薦骨的時候，我覺得搖完再來做頭薦骨，會覺得那個脊髓液要流動的那個能量是很順暢的，一條到底的感覺。放在頭骨的那個強烈感會比搖脊椎要強烈很多，就一放上去就會覺得裡面迫不及待要流動。因為脊椎上面其實有很多神經系統，那個神經系統會被放鬆，所以有時候會不知道你在哪裡？進入一種無意識的狀態。雖然她的經驗不是很多，但我還是覺得被摸完之後，那個效果是有的，今天不管她壓深壓淺，我覺得能夠有意識到你的脊椎，你的神經系統被注意到了，它就會很自然地去做調整。我有跟她講說雖然她沒有很用力，用她的方式，我還是會覺得脊椎有在調整它適合的位置，用它的速度，對。」
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2013/06/29【脊椎覺知按摩】課程說明：
脊椎是骨骼的主幹，也是中樞神經和循環系統的主軸。中樞神經系統從腦髓、經過脊髓來到脊椎底部。脊椎是身體和頭腦的基礎，整個身體都根植於脊椎之中，如果脊椎是活的，我們將會有一個非常清楚的頭腦。
脊椎有兩端，它的底端是薦骨，貼於地、跟自然接觸、跟塵世和物質接觸，這裡是第一個能量中心。脊椎的上端位於頭的頂部，跟神性接觸的點，這裡是第七個能量中心。對於譚崔或瑜珈的學習者而言，整個事情就是要如何透過脊椎、透過脊髓，將能量往上提。
透過脊椎覺知的身體工作，可以釋放脊椎附近的緊繃，當這些壓力被釋放後，脊椎和骨盆就可以重新調整，同時帶來比較好、比較自然的平衡。當覺知可以來到脊椎，情緒和感覺允許被表達和釋放時，人們就會更了解自己和身體的關係、身體和情緒的連結，這就是平衡的一把鑰匙。(更多課程介紹)
關鍵字：覺察
地點：心悅人文空間
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