「人可以不要睡覺而生活，但是他不能夠不要作夢而生活。在以前，人們的瞭解是：睡覺是必需的；但是目前現代的研究說：睡覺並非真正需要，睡覺之所以需要，為的是你能夠作夢，作夢才是真正的需要。如果不允許你在睡覺的時候作夢，到了早上，你將不會感覺到新鮮和活生生，你將會覺得疲倦，就好像你根本沒有入睡一樣...。」~OSHO第三天
早晨靜坐時，想起單盤對我是比較適合的，前兩天都是散盤隨便坐。這裡的靜坐條件跟在家裡是不同的，家裡有棉被，可披、可蓋、可墊，這裡只帶了薄毯、薄墊，每次都要精確地重調，而且地氣還會透過座墊冷上你的屁股。這次是在第三天就想起來，算是比之前快了。腳不痛、底盤穩，一切才好向上發展。
出太陽，曬太陽，曬衣服。
什麼時候開始，「早點睡」成了一句口號，而不是生活習慣?
在靜坐初期，默念「氣息進來，氣息出去」，對於專注呼吸很有幫助。當然也要先完成前兩天的「放鬆頭腦」的工作。
眼睛感覺上是恢復了八成，預計再過兩天應該會完全清明有神。溫度、姿勢、睡飽、空腹、腿、頭腦...，每一個環節都會影響靜坐時的耐心。
雖然說凡事抱持著平等心，但也不能任腳麻一直持續而不作調整。
早晨四點多泡了薑紅茶，喝的量極少，兩三口而已，一方面剛起床，另一方面六點半就要吃早餐了。
下午開始教內觀法，最常出現的關鍵字：感受 Sensation、無常 Anitya。
下午五點下課，六點又要靜坐，想說兩天洗一次澡就好了，一天用擦的一天用洗的。
話說這幾天大概不會流什麼汗了，回台北是不是先該跑步一下呢?
(想歸想，後來回台北過了二十天才跑，天冷也是原因之一)
今天是第三天，跟往常一樣，開始覺得無聊了，想回家，覺得夠了，可以回去了，頭腦裡有「再這麼坐下去也還是一樣」的想法。
今晚兩小時都坐著，身體氣感好，手麻腳不酸，全身通暢，下課仍不願離席。放鬆眼睛頭腦更有進展。雖然才第三天，誰說不能走得更深?不用像以往一樣要等到第五天，好不容易有點感覺就準備要回去？造成殘念？
下午才想回去，晚上卻想留下來更深入。真的是機會難得，雖然「用功」這個字眼讓人有壓力，就像是國中時代被老師逼、逼、逼的感覺，讓人很不爽。不要跟錄音帶計較，說時間寶貴其實並不誇張。
所謂的「全身消融」真的有科學步驟嗎?就像按摩一樣，呼吸、消腦壓、全身電流、無念...，然後就只是靜靜「等待」，所有能做的都做了。
晚上十點，眼睛很明亮，感覺很好。
第四天
我已經受不了早晨的唱誦了，我想起上次也曾做了決定，寧願在外面做早操也不要在佛堂裡聽訟，不知所云地讓我頭痛。這牽涉全盤接受的問題，是要像小學生一樣按表操課呢？或是做些符合自己內在的決定？
早餐後的晨睡睡了半小時，做了夢，感覺更有精神、新鮮感，來面對接下來的、千篇一律的、枯燥的靜坐。這也是為什麼我在內觀堅持要晨睡、午睡、晚睡的原因。
出太陽了。
回房補睡了1.5小時，早餐分量宜減半，稀飯讓人睡。乾脆改名叫做「十日觀夢靜心」好了。要做好內觀食物跟睡眠的管控是重要的。前幾天是補睡日，一切任性而吃，任性而睡。之後幾天是用功日，就不能再一樣了。
內觀中心的食物仍是很在地的，除了是素的，沒有肉，其他如稀飯、麵包、花生都讓會人想睡。提供的食物是正常的，但未必有利於靜坐，更多是幫助睡覺。這部分其實可以多參考瑜珈的飲食概念。
中午有炒米粉。
第四、五、六日應該節制飲食，以靜坐為主。第七、八日就準備回去了，放心地吃睡吧。
午休，躺在床上全無睡意。是沉睡已睡飽？是午餐吃得少？還是二者都有？總之，我要先進佛堂了。
下午第一堂做得很好，第一個提早進場。環顧四週才發現座墊種類還真是千奇百怪，各種高度都有。我旁邊的兩個人都是墊了三層，高度達到20公分以上。有一位外籍黑人乾脆坐在椅子上。
坐得很好。頭腦放鬆些，眼睛放鬆些，「吸~丹田~吐...」。全身麻感更多了，如蟲鑽，如電流。我只能準備好我自己，如果剩下來的幾天都只是「這樣而已」，我也不會有什麼遺憾的感覺。像這種靜坐的感覺不會讓人不耐煩，只會想要好好把握，繼續坐下去。
第二堂坐得明顯退步，是因為下課後寫了文字？是因為上課後老師放了錄音帶？或者是「精進」的能量用完了？
今晚坐得蠻不錯的。從昨晚開始有很多的不一樣，頭腦和眼睛的緊張大部分都消失了，呼吸的進出也很容易觀照，剩下小腿的痠麻感也調整得差不多了，可以從容地、一步一步地、掃描全身各部位，其中許多細微的心思流轉，真不是文字能形容，大抵上可以這麼說：「把身體當成客體觀照」，大概是這態度。
奧修說：有意識→觀照→覺知。
葛式說：覺知→感受→時時徹之無常。平等心。
晚上睡了1.5小時自動醒來，又睡1.5小時又自動醒來，換個姿勢繼續睡。做的夢境都是些雜訊，不需要動用「零極限」來清理，並沒有重演2012年在台中的情況。
「作夢是一種病，人因為有疾病需要要作夢。當你可以不作夢時，你將會擁有一種全新的健康、全新的觀照。部分你無意識的頭腦將會變成意識，於是你的個體性會變強。不管你做什麼，你都不會後悔，因為你很有意識，這使得後悔沒有出現的餘地。
觀照是你所能學到的最棒的魔術，它能開始蛻變你的整個存在。」 」~OSHO(待續 つづく)
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