有人問我她腰痛的原因（我哪知道啊），我想原因很多，可能跟你的姿式有關、跟情緒有關、跟不被支持有關、跟腎臟有關、跟子宮有關、甚至跟前世有關…，要怎麼給「一個」答案呢？而零極限的建議是：清理。因為有太多的原因，而我們只要專注在清理，就可以引發問題的確實記憶。內在小孩掌管了我們的身體，當我們和內在小孩的關係改善了，自然就能夠了解這些事情。身體工作可以協助我們和身體的連結，聆聽身體的聲音。
(註：由於四月底去了北京，所以這篇分享文是北京回來之後才寫的。)
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正：「剛剛一開始有提到呼吸，我做的時候有點忘記了。然後我在幫她做的時候，是有感覺到她的呼吸，她也有跟我說力量下去的時候會有覺察，身體會跟我對抗，做完一輪之後就比較上手，她的呼吸反而變得比較淺，我問她的回饋是說比較放鬆，呼吸就變淺。因為我做得比較快，然後老師有來陪伴我一下，我覺得那個蠻不錯的，可能是我個性比較急，穩定度很重要，就是那種感覺你需要一點陪伴跟支持，她的感覺是蠻好的，這個經驗是蠻珍貴的，每個人的時間概念會不太一樣，老師說五分鐘我的會比較快，可是阿敏老師的五分鐘會不太一樣，還蠻特別的(笑)。被做的時候大部分有點要睡著，就是很放鬆，然後有一段老師突然來這麼一下，會覺得想呼吸，會想要抵抗它，身體會想要擴張一下(笑)。」
M：「我按他的時候我的感覺背部蠻硬的，感覺累積很多壓力，我一直在等他深的呼吸，那他一直是在淺跟短的呼吸，我就想說是不是我侷限了他？就不敢再下去，就一直維持在五分的力道，後來他說阿敏老師來加壓，反而加深他呼吸的意願和念頭，原來還可以再深入，我有問他力道OK嗎？他說OK，我想應該可以問他要不要再深一點？我想是溝通上的語法可以再調整。我覺得他本身是身體工作者對身體非常了解，他只是對動作不熟悉、不確定而已，後來他抓到那個感覺的時候我就覺得超好的。因為我體驗過兩輪，在第一輪我的呼吸量蠻深蠻大的，到後來的時候，因為氣脈都打開了，到後半段我走到比較細的呼吸，就很像在靜坐，所已起伏就沒那麼大，我已經開始有看到一些畫面，一直到他要壓定點腰的時候才醒來，跟他確認一下位置，到老師來的時候加碼按下去才發現『呃~』原來還有更深。我覺得壓腰的地方，腰大肌下背部痠痛那個感覺那個能量那個酸都跑出來，原來一山還有一山高，後來到那個強度之後就又回歸到比較深的呼吸。有的人光靠自己練呼吸或者是我們瑜伽在教體位法的呼吸，光靠自己是很難打開的，因為他沒有內在的力量，或者是肌肉收縮擴展都不夠。我覺得這樣一個被動的方式，完全的放鬆，那個內在的呼吸會被激發出來，那個深度跟強度就會被帶出來，我覺得對於那種完全不知道怎麼呼吸的人，這是一個非常好的方法。」
東：「我覺得她第一下下去的時候我就完全都睡死，並沒有什麼好說的(笑)。整個過程中我只有兩個地方是清醒的，是第一下…，然頭薦骨….。我不知到阿敏老師有來壓一下腰。她的手放在我的枕骨下就一直放電，我只記得在睡覺。…我是覺得一般人如果背部壓下去可以叫個案嘴巴張開，如果沒有張開很容易內部有壓力。按她的時候感覺她的腰部、背部是比較緊的。其實她有把我的酸帶出來，我想我回台南應該要去按摩。...背部跟頭部是蠻輕鬆的。 」
珍：「在你來之前我給他的第一下就很深了，後來就沒有反應了。做背的部分我有調整，第一下他就睡死了，頭薦骨的時候他有醒過來幫我調一下位置，職業的反應吧，他就醒過來幫我調一下位置，然後就睡著了。我在被做的時候，因為我的背部壓力大，所以他按下去我沒有辦法呼吸。…我主要是情緒上的累積，而他的問題包括責任、情緒、還有很少被支持，我的感覺是這樣。今天我做他我很開心，我覺得很棒很好玩。」
C：「我中間…，大概到三分之一吧，我就睡著了，然後…做另外一邊，我突然醒來跟她說：『其實應該更用力一點…』，講完之後不久她就換做別的，…覺得蠻開心的。我做的時候，第一次很不順，做到後面確定這樣做好像會比較適合我。像我做她背部壓的時候，上面好像阻力特別大，後來我問她原來是有受過傷，比較純熟之後施力跟感覺回饋會比較清楚。其實一開始我也是背不舒服，我是想先被做，後來想說『啊！算了』挑戰一下，就先做。在按到腰那個點的地方覺得很好玩，就是老師來加壓的時候按得很深，來到一個很深的點，那個感覺很特別，就像她講的，她就整個很自然的把那個氣全部壓縮，她的感覺是全部壓到小腸，我的感覺是壓到黑洞…。」
書：「被做的一開始他的手力道不穩定，可以感覺到顫抖，沒有把力道抓好…，ㄟ，他會調整，會有顫抖的狀況發生，….到了左邊的時候相對穩定很多，他就比較可以感覺我的狀況，感覺我的左上背部在痛，有點舊傷發作，因為他比較穩定，我的背就舒服很多。在按腰部的點，其實老師再加他的力道其實很明顯：『小腸的空間全部被壓縮…(笑)』，後來在放開的時候會覺得整個人被空氣灌滿，對！會覺得所有的細胞瞬間都被空氣灌滿。我在做他的時候，一開始做的時候我就開始頭暈，會晃這樣，一直到我換到左邊才比較穩定下來。」
延伸閱讀
「你的身體是珍貴的儀器，它不只是一具驅殼，靈魂不只居住在身體之中，它也透過身體彰顯於地球。要養成一個習慣，時時問身體感覺如何？你身體的某一部份是否感到緊張或疼痛？關注你的身體，覺察藏身其後的情感，不要將問題複雜化，不要去思考：「這一症狀後面隱藏著什麼情感？」只是感受它，如果你什麼感覺都沒有，就不要繼續探究，答案遲早會浮出水面，要耐心等待。」
~摘自《蓋婭的靈訊》 人類與地球課程介紹
1:30~5:30
主題：【背部覺知按摩】
說明：我們將所有不想看到、不想面對的憤怒、悲傷、痛苦、迷惑的情緒深埋在背部，因為自己看不到，於是天真地以為別人也和自己一樣看不到。背部是我們
情緒的掩埋場，它也包含了身體最重要的支柱─脊椎。
上背部與社會化、溝通、表達的層面有關，囤積的是對某人的熱忱和關愛、或是憤怒和冷漠。中背部反映出自我走向人群的人際關係，同時也暗示我們要面對自己、承擔責任，和接受自然的老化。下背部與自我的隱私、支持、定位與個性有關，這裡囤積了過往留下的憎恨與挫敗。腹部的緊張與壓力經常是下背部疼痛的原因，當腹部的肌肉過分緊繃，會影響脊椎附近的肌肉變得僵硬，長期下來造成下背部的疼痛與容易受傷。下背部是身體上半部與下半部的聯繫通道。
我們將使用簡單、緩慢的按壓方式在背部工作。這個主題有助於釋放第二、第三以及第四個能量中心的緊張。
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