六字大明咒「嗡嘛呢叭咪吽」 & 奧修「那達布拉瑪靜心」

嗡嘛呢叭咪吽
om ma ni bai me hum

「嗡嘛呢叭咪吽」（om ma ni bai me hum ）是佛教裡最常見的真言，又名「六字真言」或「六字大明咒」，也稱為「觀音心咒」。「嗡嘛呢叭咪吽」的梵文是「ॐ मणि पद्मे हूँ」，藏文是「ༀ་མ་ཎི་པད་མེ་ཧཱུྃ」，梵文字面意思是：「唵 珍寶 在蓮花上 吽」，解釋為：「向持有珍寶蓮花的聖者敬禮祈請，摧破煩惱。」或是「具足佛身，佛智的觀世音觀照！」。

在西藏，信奉觀世音菩薩的人不勝枚舉，「觀音心咒」是普及率最高的佛號，在藏區可以看見的最多的文字就是「嗡嘛呢叭咪吽」，在藏傳佛教的各種密咒中，沒有比「六字大明咒」更為殊勝的了，除了刻在石頭上，亦刻在轉經輪上。藏族的男女老少無人不知「六字真言」，經常可以見到他們手持念珠、手轉轉經輪、口中唸誦著「嗡嘛呢叭咪吽」。持誦真言，具有不可思議的功德，能除一切災禍疾病，命終之後，當得極樂上品之生；常念此咒，能救世人一切病因、斷輪迴、出三界、證聖果。

「嗡嘛呢叭咪吽」是從「嗡、阿、吽」三字擴展衍生出來的。「嗡、阿、吽」是宇宙中的三個基本音，一切咒語都有這個基本音。「嗡、阿、吽」是印度梵文聲母的總綱，也是普賢如來的三字根本咒，是密宗法教中，極為重要咒音。其中的「嗡」是對應「頭」部音，「嘛呢叭咪」是「阿」字的變化音，是對應「喉輪」的音，「吽」是對應「丹田」的音。在人體的內部，也有這三個神秘的聲音。例如有人睡不著覺躺在枕頭上，或者打坐時會發現耳朵裡有這個聲音，它不是外來的，而是人體內部的聲音。每個人體內都有一個內在的能量系統，「嗡嘛呢叭咪吽」每個字的發音都不同，對應著我們人體不同的部位。

念誦咒語修持方法，主要是利用特別的音符，震動人體內部氣脈以激發生命潛能，進而啟發神通與般若智慧。 咒語的健身功能就在於能夠使身體內的氣脈產生「震動」，我們可以把唸咒看成是一種對身體「更深、更細微層次的運動」。


奧修那達布拉瑪靜心
OSHO Nadabrahma meditation

奧修的「那達布拉瑪靜心」（OSHO Nadabrahma meditation）以發出「嗡」的聲音做為開始，讓「嗡」的音頻震動充滿身體各處，第二階段是緩慢地移動雙手，以往外、往內畫圓的方式，向外「給出」以及「接收」能量。第三個階段會有十五分鐘的寧靜，讓身體完全靜止地坐著。這個來自西藏的古老技巧，適合時間是在清晨或晚上睡覺之前做。「那達布拉瑪靜心」全程需要一個小時，最好是空腹進行，如果是在白天做它，結束後至少需要再保持十五分鐘的靜默。

「那達布拉瑪靜心」介紹連結，含文字及影片示範：
http://www.oshonewage.com/02%20courses/osho_meditation/osho_m_nadabrahma_0.htm 

奧修靜心、按摩、瑜珈伸展【一日營】、【三日營】、【六日營】課程介紹：
http://www.oshonewage.com/02%20courses/osho_meditation/osho_m_01_6.htm


關於「嗡 oṃ」音的補充：

「嗡 oṃ」（梵文：ॐ）是宇宙原始生命能量的根本音，宇宙中最根本的頻率就是嗡音，「嗡」音遍滿一切處，所發出的音頻充滿各處，其共振的音頻就是「嗡」音。「嗡」音也是形而上「天部」的聲音，可以調動宇宙的原始生命能量。

若就人的身體而言，它是「頭頂」內部的聲音，這個聲音和人自己掩蓋耳朵時所聽到心臟與心脈流動聲音相近，血脈流動的聲音就是「嗡」音，唸誦「嗡」音的頻率，可以使人體產生共振。「嗡」也可以代表攝入，將「光」攝入到心中，將整個宇宙收進來，在你裡面。「嗡」的顏色是「白色」平等性智之光。

以上資料整理：Prem Ameen