上個月的能量平衡按摩是我流年九的最後一場九日課程，其實11/18、19、20才是最後一場三日課程，今年就沒有再排課了。很巧的是，剛開完三天課程後隔三天就有寒流來襲，氣溫陡降，又剛好是農曆的小雪，順道整理一篇小雪養生注意事項如下：
［小雪養生］
小雪是冬季的第二個節氣，小雪時節，天氣寒冷，應要「早睡晚起」，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，隨之出現「失眠、煩躁、悲觀、厭世」等一系列症狀。所以在此節氣中要注意精神的調養，調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。要避免在較冷的天氣情況下在戶外鍛煉，以免吸入寒風，而以「溫和帶氧」的運動為主。
小雪節氣中，因為天氣的原因，很多人都會有抑鬱的情形，但是越是在這樣的情況越要照顧好自己、照顧好他人，避免因為周圍環境的變化心境也有太大的變化。現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響，因為與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺係統與季節變化密切相關。抑鬱症患者冬天「常曬太陽」，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好「禦寒保暖」，防止感冒的發生。
關節釋放第一天，下課時已經七點了，和往常一樣學員們都上得很開心，才一天就從陌生防衛變成很親近，可以帶這樣的課我覺得真的很棒！回到家已經快九點，洗完澡九點半，煮完已經十點半了！
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| 這鍋直徑只有20cm，也就是手掌打開來那麼大而已 |
上圖是第一天晚上回去煮的宵夜，吃完還是蠻有飽足感，比昨天在淡水吃的280元「西班牙海鮮飯」還飽，號稱「宵夜食堂」其實只是「晚餐補吃」。以往會在外面吃完再回來，但歸心似箭吃得也不愉快，想說冰箱一堆菜，再加上昨天的西班牙海鮮飯的考察體驗，好吧！就回家看看有什麼煮什麼吧！
這次帶課在內在能量以及心境上有兩大不同，先講「能量」，第一天上完課已經晚上七點多了，照以往就是在附近吃點晚餐然後才回家，這次覺得可以忍得住，還不累，於是直接上捷運，從永和回到淡水，洗好澡已經九點半了，居然，居然還有體力、還有能量，為自己好好煮一餐宵夜（其實是晚餐），煮得還蠻好吃的，吃得很開心又營養。這也算是一種進步，在下課之後還能遊刃有餘，有閒情餘力為自己好好煮上一餐。
第二是「心境」，上個月的能量平衡課程結束後出現對於「無常」的強烈感受，而這次是不用等上完，在課程第二天的下午，收到陳國鎮老師逝世的消息，心裡立刻有許多悸動，畢竟這幾個月連續有兩位學術圈的優秀的長者過世，不免唏噓感慨，有一種柱子一根又一跟倒下的感覺。雖然隔天要繼續教學最好是早點休息，還是忍不住上網瀏覽陳國鎮老師的影片的文章，一直看到凌晨一點鐘。隔天一早去上課教室的路上，捷運坐過頭兩次，也就坐過頭再坐回來，做回來又坐過頭，一整個恍神。就這樣延後二十分鐘才到教室，剛好這是第三天的上午，原本就要坐下來講解講義內容，於是把生命學的四個層次結構大概跟同學講解一下，這個結構也可以順便用來解釋身體工作為什麼不只作用在身體層面，也會影響到人的內在，也就是情緒、思想、靈性等等。
關節釋放是從「身體」層面、「物質」層面下手，透過溫和的觸碰、地流動的韻律，它可以翻攪出身體裡「情緒」的波動，釋放儲藏在身體裡的緊張，讓「情緒體」看不見的能量、電流、經絡可以更加流動，讓儲藏在「身體–頭腦」裡的「信息」，包括意識以及潛意識，有被「觀照」的機會，獲得重新釋放、重整的空間。過程中沒有下太多指令，就只是「放鬆、再放鬆」，讓個案自己用整個身體去了悟。通過反覆交換練習的過程，看到自己內在的急切、焦慮、控制、僵化等等的各種模式，這些模式不僅是來自「身體」，也來自所謂的「心智」。學習如何放下「頭腦」，回到「空」，回到「靈性」，最後，當我們放掉所有的控制，就可以交由「存在」來療癒，也可以讓身體的「自癒」能力順利運行。
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