這篇是學員回家後自行書寫的學習自述：
第九天關節釋放的三階課程，有個極為特別的經驗：就是我躺著，同時有四個人在我不同的部位施予個案，也就是說同時有人拉腳晃膝拉頭搖手之類的。這完全不同於之前的經驗。
因為一般性的個案或練習，也是一對一的觸碰，在呼吸中保持覺知和觀照是可以聚焦的。當觸碰在身體不同的部位開展的時候，意識就可以來到正在開展的位置。但是當同時有多人在身上創造觸覺經驗的時候，那是一個連意識都要放掉的時刻。
有的人會感到非常恐慌，如果有過一些創傷的經驗（被控制/受暴/性虐...），就很容易在這個狀態下傾洩而出，所以平常當然不會有機會也不會隨便做這樣的體驗和練習。
然而昨天是關節釋放最後一天的課程，這次九天只有四五人一起進行相當小班又精緻，所以互動很頻繁，到第九天在信任與肢體熟悉度也夠穩定。當然經過八天來密集的手法調整，大家的觸碰品質都有一定的水準，所以才有這樣的經驗。
意識來到了丹田
我不敢想像自己居然能承受如此劇烈的觸覺經驗，但更讓我不敢想像的是，除了剛開始覺得逗趣極了就笑出來以外，一陣子之後我感覺整個人的意識來到了丹田集中。此時四肢甚至是頭或是軀幹都開始擴散開來，而這個集中也不是很用力的，就是自然而然地開始趨向一個中心點，然後開始沉入其中，最後漸漸消融了。
也就是說，在如此劇烈的觸覺經驗中，我居然感到寧靜。以至於結束練習之後，幾乎是起不來，還繼續癱著又沈睡了ㄧ陣子。
當然昨天可能也是一個時間點，讓多年來的各種練習有了具足的時刻。我開始反省一些引導的方式，很多時候我們會用語言來引導人去感知身體不同的部位，頂多加一些觸覺提醒，讓意識更能夠關注在不同的區位。但這些方法一直對我很有限度，因為單用語言引導去對應身體覺知對我是有困難的。是後來我開始接觸瑜伽練習或是各種身體工作練習，才慢慢讓意識與身體的連結越來越清晰，這也伴隨著對重力牽引的掌握，更能覺知當下處在哪個階段。
但昨天的經驗真是深刻，讓我發現，原來慢慢學會的是一種「歸於中心」的能力⋯。
201711/20
台北
延伸閱讀一：〈奧修對觀照的提醒〉
觀照不是一個想法，但是你可以開始思考觀照，你可以讓它成為一個想法。一旦你讓它成為一個想法，它就不是觀照了。要麼它是觀照，要麼它是一個想法，它不可能兩者都是。
當你在觀照時，你並沒有想著你在觀察。如果你想著你在觀照，那就不是觀照，那是另一種思想。如果是觀照，那很簡單，根本就不會有觀照的想法。
如果思想在你的眼前經過，你在觀照它們，你沒有產生『我在觀照』的念頭，那就是純粹的觀照。
觀照它根本不是一個想法，它是一種沒有思想、無念的狀態。
~OSHO
延伸閱讀二：〈這是神所給你的身體〉
這是你所擁有的身體，這是神所給你的身體。使用它，享受它！如果你開始愛它，你將會發覺它在改變，因為如果一個人生活在他的身體裏，他就會開始去照顧它，那個照顧隱含著每一件事。
如此一來，你就不會用不必要的食物來填塞它，因為你關心它，你也不會將它餓扁，因為你關心它，你會注意聽它的需要，你會注意聽它的暗示——它想要什麼，它在什麼時候需要。當你關心、你愛，你就會融入身體，然後身體就自然會變得沒有問題。
如果你不喜歡身體，那就會產生問題，因為漸漸、漸漸地，你將會變得對身體漠不關心，你將會忽視身體，因為誰會去關心敵人？你將不會去看它，你將會避開它，你將會停止去聽它的訊息，然後你就會變得更恨它。
整個問題都是由你製造出來的，身體從來不會製造出任何問題，是頭腦在製造問題，這是由頭腦的概念所引起的。
~OSHO
摘自《靜心與健康》上 第五章身體
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